HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES

1. Práctica físico-deportiva

   • Estructuración lógica de la sesión de clase o entrenamiento
     • Premisas
       • Antes de la sesión
         • Riesgos
         • Progresiones didácticas
         • Ayudas manuales
       • Durante la sesión
         • Parte introductoria
         • Parte principal
         • Parte final
   • Evitar ejercicios desaconsejados
     • 2 tipos
       • En general
         • Afectan a todo el mundo
       • Específicamente
         • Afectan a ciertos grupos de personas
     • Binomio coste-beneficio
     • Análisis y valoración de ejercicios
       • Posición inicial
       • Núcleo articular
       • Acciones articulares
       • Características cualitativas

2. Hábitos higiénicos

   • Higiene corporal
     • Higiene de la piel
       • Conocimiento y uso adecuado de la hidroterapia
         • Frecuencia y momento ideal
       • Utilización jabón neutro
       • Cuidar la utilización de protectores y teñidores
       • Ropa y vestimenta
     • Higiene de las manos
     • Higiene de los pies
       • Calcetines
       • Calzado
     • Higiene del cabello
     • Higiene de los ojos
     • Higiene de la nariz
     • Higiene de los genitales
     • Higiene buco-dental

3. Hábitos posturales

   • Higiene postural
   • Factores inducen a desajustes corporales
     • Desajuste en toma de conciencia del esquema corporal
     • Características psicológicas
     • Tendencia progresiva hacia el sedentarismo
     • Condiciones propias de la escolarización
     • Defectos de visión

4. Hábitos alimenticios

   • Importancia de la alimentación en edad escolar
   • Hábitos alimenticios erróneos
   • Hábitos alimenticios a trabajar en planteamiento de educación física
   • Provisión óptima de nutrientes
   • Tratamiento de la alimentación en la escuela

5. Relajación y respiración

   • Efectos de la tensión en las funciones del organismo y efectos de la relajación
   • Educación de la respiración
     • Nasal
     • Criterios básicos
   • Técnicas de relajación
     • Normas básicas