conceptos basicos de higiene y nutrición

conceptos basicos de higiene y nutrición

1. El acto de comer e ingerir alimentos supone aportar al organismo las sustancias que necesitamos para vivir

2. La alimentación es el conjunto de acciones mediante las cuales se proporcionan alimentos al organismo. Abarca la selección de alimentos, su cocinado y su ingestión

3. Los alimentos aportan sustancias que denominamos nutrientes, que necesitamos para el mantenimiento de la salud y la prevención de enfermedades.

4. Nutrición es la ciencia que comprende todos aquellos procesos mediante los cuales el organismo incorpora, transforma y utiliza, las sustancias químicas (nutrientes) contenidas en los alimentos.

5. El cuerpo humano necesita los nutrientes para llevar a cabo distintas funciones

   • Cubrir las necesidades energéticas - Formar y mantener las estructuras corporales - Regular los procesos metabólicos - Prevenir enfermedades relacionadas con la nutrición

6. Antes del ejercicio:

   • Hay que tener en cuenta si se padece algún tipo de enfermedad.
   • No hay que hacer ejercicio físico en las horas en las que se hace la digestión. Hay que esperar como mínimo dos horas para hacer ejercicio.
   • Realiza un calentamiento suave. Esto te ayudará a no tener lesiones.

7. Durante el ejercicio

   • Usa una vestimenta adecuada al ejercicio que realizas.
   • Usa una vestimenta adecuada al ejercicio que realizas.
   • Es importante beber agua si el ejercicio es de larga duración.

8. Después del ejercicio

   • No pares de repente, camina unos minutos.
   • Si has sudado en exceso debes darte una ducha.
   • Debes beber agua después del ejercicio.