Mapa mental
Vida saludable yactividad física para tratar la ansiedad
Contenido del mapa
Vida saludable yactividad física para tratar la ansiedad
objetivo
- Reconocer la importancia del cuidado del cuerpo, mediante una alimentación saludable y la realización de actividades físicas complementarias. Fomentar adecuados hábitos alimenticios para tener un cuerpo saludable y prevenir enfermedades que deterioren la salud
Beneficios
- Los hábitos saludables pueden contribuir a mantener nuestro bienestar, tener una actitud positiva además puede ayudar a mantener nuestra autoestima y mejora la autopercepción.
acciones para tratar la ansiedad
- actividad fisica
- Hacer ejercicio durante 30 minutos o más al día de tres a cinco días a la semana puede mejorar significativamente los síntomas de depresión o ansiedad
- Ejercicios de respiracion
- Los ejercicios de respiración lentos, constantes y enfocados son una gran manera de reducir la ansiedad
- Terapia psicologica
- La terapia cognitiva conductual (TCC) es la manera más eficaz de la psicoterapia para tratar los trastornos de ansiedad. Generalmente la TCC es un tratamiento a corto plazo y se enfoca en enseñarte técnicas específicas para mejorar tus síntomas y poder gradualmente volver a las actividades que evitabas como consecuencia de la ansiedad
- actividad fisica
Causas
- La ansiedad, proviene de una de las emociones primitivas como es el miedo. En la antigüedad, la ansiedad y el miedo era algo adaptativo, ya que era necesario para preservar nuestra especie, garantizando por ejemplo, una adecuada respuesta de huida o defensa ante posibles depredadores.
Definición
- La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto y tenso, y tener palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés.