Mapa mental

Hidratación en el deportista

Delia Suárez García Español

Contenido del mapa

Actividad física
- Sudor
  - por
    - Condiciones atmosféricas
      - Calor
      - Humedad
  - Con la deshidratación
    - Acumulamos
      - más
        Hidrógeno, potasio y lactato en sangre
    - Vasiamiento de deposito energético
      - ATP, glucógeno y FC de reserva
    - Efectos de la hipertermia en el sistema nervioso
      - cuanta mas hidratación
        > viscosidad sanguinea
      - cuanta más concentración de hemoglobina
        > trabajo del corazón
      - cuanta mas concentración de hematócritos
        > FC y agotamiento sanguineo
      - cuanta más osmolaridad
      - cuanto más concentración de sodio
        > sodio en sangre
¿Cómo medir la deshidratación?
- Peso corporal
- Aparatos impedancia
- Signos hematológicos
- Color de la orina
¿Cuánta agua tenemos que tomar al día?
- depende de:
  - metabolismo y somatotipo
    - Masa muscular
      - Sexo
        Actividad física
¿Cuál es la mejor manera de hidratarse?
- Agua
- Para actividad física
  - se recomienda
    - Agua + CH + sales minerales (bebidas energéticas)
      - se tiene
        >rendimiento deportivo
        > intensidad
        < descanso
        se mantiene la sed
        > absorción y < diuresis
      - no abusar de
        Bebidas deportivas

Descripción: Es un mapa conceptual de un video llamado Hidratación en el deporte
Creado por: Delia Suárez García
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Etiquetas: deportista agua hidratacion
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