Alimentacion del deportista

Alimentacion del deportista

1. Rendimiento atletico

   • Genetico
   • Entrenamiento
   • Nutricion
     • se logra
       • exito
         • entrenamiento
           • Adaptaciones fisiologicas
           • Condicion fisica
           • Rendimiento
     • mitos
     • Objetivos
       • Entrenamiento
         • Necesidades energeticas
         • Composicion corporal
         • Recuperacion y adaptacion
         • Rehidratar
         • Ensayar las estrategias nutricionales antes de la competencia
         • Estado de salud optimo
         • Reducir riesgo de enfermedades durante el entrenamiento
         • Uso de suplementos con sustento cientifico
         • Faboreser la buena salud
         • Que sea del gusto del deportista
       • Competencia
         • Peso
         • Energia (hidratos de carbono)
         • Reservas de glucogeno
         • hidratacion
         • Restitucion de HC
         • Evitar molestias gastrointestinales
         • Recuperacion

2. Recomendaciones de energia

   • Individualizado
   • Depende
     • Tipo de entrenamiento
       • Tipo de deporte
       • Duracion
       • Intencidad
     • Actividad cotidiana
     • Carga de entrenamiento
     • Caracteristicas personales
       • Peso, edad, sexo, estatura y composicion corporal
   • Calculo energetico
     • GET
       • GEB
         • Ecuaciones de la oms
         • Harris y Benedict
       • GEA
         • Actividad cotidiana
         • Actividad deportiva
       • GEA= GEB + GEA