PAUTAS PARA ENSEÑAR A COMER DE FORMA CORRECTA

PAUTAS PARA ENSEÑAR A COMER DE FORMA CORRECTA

1. debe ser completa

   • combinada
   • variada
   • verduras y frutas
   • cereales
   • leguminosas y alimentos de origen animal
   • saludable
     • mantener un peso ideal
     • matener el equilibrio en comidas
     • realizar actividad fisica

2. recomendaciones practicas

   • todos los alimentos entran en una alimentacion correcta
     • una verdura por una fruta
     • una leguminosa por un alimento de origen animal
     • los alimentos se encuentra en difetentes grupos son complementarios

3. obstaculos

   • falta de dinero
   • aliementos sin valor nutritivo
   • planes alimenticios no adecuados
   • opinion
     • falta de informacion
     • informacion fragmentada
     • informacion contradictoria

4. tomate tu tiempo

   • comer y disfrutar los alimentos
   • dejar los cubiertos sobre la mesa
   • tener compañia
   • no comer en exeso

5. deja de lado la culpa

   • ninguan alimeto esta prohibido
   • no exederse

6. olvida dietas restrictivas

   • comer de todo
   • poco de lo perjudicial
   • mucho de lo que beneficia

7. campañas de salud

   • personalizar recomendaciones
   • ideas para vencer obstaculos
   • fomentar un cambio
   • informacion completa

8. el refresco no refresca

   • tomar mucho liquido
     • por lo menos 2L diario
   • dejar de acompañar las comidas con refrescos
   • intentar hacer aguas frescas con poco o nada de azucar
   • tomar jugos naturales

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