Sueño y descanso

Sueño y descanso

1. Se define como un estado de inconsciencia del que se puede sacar a la persona mediante estímulos sensoriales o de otro tipo. Es una necesidad fisiológica básica que surge fruto de la inhibición del sistema nervioso, para mantener el equilibrio físico, mental, emocional y el bienestar de la persona.

   • Se pueden diferenciar varias fases
     • Adormecimiento
       • Comprendida desde que se dispone a dormir hasta que concilia el sueño
         • Momento de pesnamiento
     • Sueño de ondas lentas
       • Se caracteriza por ser un sueño reparador. Esta comprendido por cuatro fases:
         • Fase 1
           • Sueño tan superficial que cualquier estimulo puede originar el despertar.
         • Fase 2
           • Nivel de consciencia muy reducido, se reacciona cada vez menos ante los estímulos. Solo un sonido fuerte puede originar el despertar
         • Fase 3
           • Músculos relajados, el sueño es profundo y solo los sonidos muy fuertes puede ocasionar el despertar
         • Fase 4
           • Sueño muy profundo, inconsciencia completa, es muy difícil despertarse en esta fase y se produce la mayor segregación de la hormona del crecimiento
     • Sueño Rem
       • Durante este sueño los ojos se mueven rápidamente aunque la persona este dormida
         • Aparecen periódicamente, duran entre 5 y 30 minutos y se repiten cada 90 minutos. Suele asociarse con el soñar, aparecen movimientos musculares irregulares junto con el ritmo cardíaco y la respiración y el cerebro esta muy activo.
     • Despertar
       • Recuperación del estado de vigilia y de las constantes. Es un hábito que se puede aprender.
   • Se dividen en
     • Disomnias
       • Son trastornos en la cantidad, calidad y horario de sueño
         • Cantidad de sueño insuficiente
           • El niño no duerme las horas necesarias aunque generalmente recuperan el sueño durante la siesta y es por esto que en edades muy tempranas es inexistente.
             • Podemos observar que el niño presenta una reducción importante de las horas de sueño, lo que le lleva a un malestar general.
         • Cantidad de sueño excesiva
           • El niño duerme durante demasiado.
             • Podemos observar un incremento importante de las horas de sueño, ataques de sueño irresistible, persistencia de la siesta o despertar muy difícil.
               • Puede derivar en Hiperactividad, malestar significativo, falta de atención o síntomas oculares
         • Apnea
           • Interrupción temporal de la respiración
             • Puede ocurrir cuando el niño se despierta frecuentemente por la noche, suele dormir con la boca abierta y normalmente ronca o esta siempre como acatarrado cuando duerme,
               • Lo que podemos observar son ronquidos, posición de dormir anormal, transpiración anormal, sueño agitado, irritabilidad o agresividad
         • Despertares nocturnos
           • El problema viene cuando no nos podemos volver a dormir y perdemos horas de sueño.
             • Hasta los 3-4 años los despertares pueden considerarse parte del desarrollo normal del niño porque éste aún no ha aprendido a controlarlos, es sólo a partir de estas edades cuando podemos sospechar un problema.
         • Alteraciones Horarias
           • Pueden presentar alteraciones horarias, tanto en adelantos como en retrasos de fase, que pueden repercutir en su sueño.
             • Los bebes nacen sin ritmo circadiano para que, poco a poco, se puedan adaptar al de su zona.
     • Parasomnias
       • Acontecimientos o conductas anormales durante el sueño, la mayoría de ellas se presentan durante la fase no-PvEM, a excepción de las pesadillas que tienen lugar en fase REM.
         • Pesadillas
           • Son «sueños desagradables» que se recuerdan y que suceden en fase REM.
             • Es muy difícil saberlo antes de los 2 años debido a que aun no pueden hablar.
               • La función de la fase REM, es la de asimilar, ensayar y aprender situaciones relacionadas con las que nos han sucedido durante el día.
                 • Por lo que podemos pensar simplemente que ha sucedido algo durante el día cuya «digestión» ha sido más difícil.
         • Terrores nocturnos
           • Se producen en la primera mitad de la noche, ya que se trata de una alteración en la fase de sueño profundo y ésta se da mayoritariamente en las primeras horas.
             • Es una alteración para pasar de la fase IV del sueño profundo a una fase más ligera.
               • Suelen mejorar con la edad,
                 • Lo que podemos hacer es intentar que nuestros hijos se acuesten descansados y tranquilos. Permanecer junto a ellos y nunca intentaremos despertarlo porque no lo conseguiremos, y si lo hace se asustará y romperá con su ciclo de sueño.
         • Sonambulismo
           • Ocurre mientras duermen, parecen que están despiertos y se levantan de la cama, puede intentar salir de casa, si le hablas no contesta o lo hace con monosílabos y a la vez pueden sentir la necesidad de hacer pis mientras ocurre el episodio, lo que los lleva a hacer en lugares inapropiados
             • El episodio termina cuando regresan a la cama
         • Somniloquia
           • Significa hablar en sueños y suele ser la alteración menos alarmante
         • Bruxismo
           • «Rechinar de dientes»,
             • Suele aparecer en una fase de sueño ligero no-REM y puede repetirse a lo largo de la noche cada vez que se presente una fase de sueño ligera. La edad de aparición suele ser a partir de los diez meses (en que ya tienen los dientes delanteros superiores e inferiores) y suele terminar por sí solo durante la infancia.
         • Alucinaciones hipnagógicas
           • Se producen en el momento de dormirse, cuando baja la vigilancia y nos abandonamos al sueño, eliminándose el control del estado de vigilia y dándose algunas manifestaciones físicas y alucinaciones mentales, como sobresalto o creer que un olor es real.
         • Automecimiento brusco
           • Balanceo bastante violento y rítmico de la cabeza, y en algunos casos del resto del cuerpo, cuando se quiere conciliar el sueño.
             • Se suele dar en los primeros momentos de la noche o después de un despertar
               • Las conductas varían desde un suave automecimiento hasta darse golpes violentos contra las paredes de la cama que pueden provocar heridas.
                 • Suele ser más frecuente entre los 8 y los 24 meses, aunque se puede presentar en cualquier momento hasta la adolescencia.
         • Alucinaciones hipnopómpicas
           • Se producen en el momento de despertarse.
             • La sensación de no poder moverse o gritar es aterradora, por lo que pueden tratarse de la misma forma que una pesadilla.
         • La parálisis del sueño
           • Son lo mismo que las ilusiones hip- nopómpicas pero, en lugar de darse en un despertar en fase REM, se da en mitad de una fase REM durante la noche.