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1. Mantém ossos e dentes fortes , componente de algumas enzimas essenciais ao funcionamento do corpo.

2. Carnes , aves , peixes , gemas de ovos , leguminosas, derivados do leite e refrigerantes.

3. Não ocorre em situações normais , já que é encontra do na maioria dos alimentos , mas , em casos isolados, sua carência pode causar fraturas e atrofia muscular.

4. Interfere na absorção do cálcio, aumenta a porosidade dos ossos. EXCESSO

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