Minerais

Minerais

1. CÁLCIO

   • Excesso: aumenta o risco de doenças cardiovasculares, favorece a osteoporose e pedras nos rins
     • FUNÇÃO : Atua na formação de ossos e dentes,regula a coagulação e participa de funções neuromusculares
   • Carência:cãibras, falta de memória, ossos fracos, alucinações, depressão, palpitações cardíacas

2. Magnésio

   • Função:utilizado na síntese de proteínas no transporte de energia e funcionamento de algumas enzimas
     • Carência: Fadiga, insônia, diabetes e depressão
       • Excesso:ausência de reflexos tendinosos no corpo, fraqueza musular, respiração muito lenta

3. SÓDIO

   • FUNÇÃO: Equilibra os líquidos corporais, faz a manutenção do acido base, excitabilidade de músculos e controla a pressão osmótica.
     • Carência: convulsões, fraqueza e letargia
       • Excesso: hipertensão, cefaléia, parada respiratória,
         • fontes alimentares : sal de cozinha, produtos com base de carne, embutidos, queijo, bacon,enlatados ,pães e cereais matinais.

4. Potássio

   • Carência: Cansaço, fraqueza, dores musculares, hipotensão, vômitos, e dilatação cardíaca
   • Excesso: Distúrbios cardíacos, confusão mental e paralisia muscular.
   • Função : manutenção do líquido extracelular, contração muscular, condução nervosa, frequência cardíaca, produção de energia, síntese de proteínas e ácidos nucléico.
   • fontes alimentares

5. Fósforo

   • Função: Formação de ossos e dentes, absorção da glicose,metabolismo de proteinas, gorduras e carboidratos. Participa de sistema enzimáticos.
   • Carência: dor nos ossos, osteomalásia, miopatias, acidose metabólica, taquicardia e perda da memória.
   • Excesso:sensação de peso nas pernas, confusão mental, hipertensão derrame e ataque cardíaco.

6. Iodo

   • Função : Necessário para produção do hormónio da tireóide. Envolvido na taxa de metabolismo, crescimento e reprodução
   • Excesso:Suprimir a atividade tireoidiana
   • Carência: Pertubações no crescimento, desenvolvimento sexual e intelectual levando ao cretinismo

7. Selênio

   • Função:Neutralização de radicais livres, atua na cura de doenças hepaticas, cura de afecções no músculo do corpo, prevenção de certos tipos de câncer.
   • Excesso:cansaço nos músculos do corpo, congestão vascular interna, queda capilar, enfraquecimento das unha, dermatite.
   • Carência: Mialgia. degeneração pancreática, sensibilidade muscular e maior suscetibilidade ao câncer.

8. Flúor

   • Excesso: Lascas nos dentes
   • Carência:Cáries dentárias
   • Função : Residência dos dentes

9. Zinco

   • Carência:retardo do crescimento,atraso na maturação sexual, lesões na pele, alopecia e imunodeficiências.
     • função: Necessário para ação de enzimas, saúde do sistema imunológico, maturação sexual masculina, crescimento e formação de tecidos.
       • Excesso:Anemia, febre, e distúrbios do sistema nervoso central.

10. Ferro

    • Função: Formação da hemoglobina, oxidação celular, e participa das reações enzimáticas
    • Excesso: Convulsões, náuseas, vômitos, hipotensão,e paladar metálico
    • Carência:Anemia hipocrômica, glóbulos vermelhos diminuídos, fraqueza, fadiga, falta de ar e cefaléia

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