Trilha Mental

Trilha Mental

1. Faça uma pequena meditação assim que acordar

2. Fique desconectado (a) do celular durante um dia inteiro

3. Faça de 30min a 1hora de alguma atividade física aeróbica

4. Assista um filme engraçado/relaxante/leve

5. Durma durante 8 horas no mínimo

6. Faça uma hora de caminhada ao ar livre sem celular, nem nenhum aparelho eletrônico

7. Durante um dia inteiro faça somente alimentações saudáveis

8. Leia um livro durante 21 dias

9. Faça uma lista de tudo que você é grato (a) ao final do dia, diariamente durante 21 dias

10. Tire um dia inteiro para ficar com a família e/ou amigos

11. Faça uma lista do que você quer e/ou precisa conquistar, metas e objetivos

12. Faça uma lista do que você precisa melhorar, seus pontos de atenção, e como irá conseguir isso... metas e objetivos

13. Assista uma Live de Lazer (música, teatro, oficina, etc)

14. Assista uma Live de algum assunto profissional (mesmo que não seja da sua área)

15. Adquira uma planta, ou uma muda e cuide dela pessoalmente

16. Faça a separação de lixo: Orgânico, Vidro, Papel, Plástico, Metal

17. Organize seu guarda-roupa ou cômoda ou escritório e se tiver itens em desuso separe-os e doe

18. Entre em contato com um amigo ou com um parente que não fala há muito tempo

19. Fique um dia inteiro sem ver TV, noticiais, e afins.

20. Faça uma receita salgada ou doce sozinho(a)

21. Crie uma Playlist de no mínimo 10 músicas, escute, cante e dance sozinho (a) ou acompanhado(a)

22. Compartilhe alguma msg ou noticia boa em suas redes sociais, ou WhatsApp

23. Faça algum "curso" que desenvolva sua criatividade

24. Dê um passeio com seu(s) filho (a)(s) ou seu pet ou um familiar ou amigo(a)

25. Divida igualitariamente as tarefas domésticas

26. Beba no mínimo 2 litros de água diariamente