Pierna y Cadera

Pierna y Cadera

1. Contusión en el cuádriceps

   • Un golpe directo al muslo puede hacerlos chocar contra el hueso. La lesión sufrida puede ser bastante dolorosa y, en algunos casos, grave
     • Prevención de la lesión
       • Usa el equipo de protección adecuado. Conoce las reglas de tu deporte y respétalas. Conoce tus límites al esquiar, practicar snowboard o andar en patineta
     • Factores de riesgo
       • La preparación física previa o posterior al ejercicio es deficiente (entrenamiento/calentamiento/estiramiento).
       • Existen lesiones previas o una rehabilitación inadecuada.
       • Se producen sobrecargas continuadas.
       • Existe un exceso de tensión muscular.
     • Signos y síntomas
       • Dolor intenso y localizado Hematoma Incapacidad para seguir con la actividad
     • Clasificación
       • Una contusión intramuscular se presenta cuando el músculo se desgarra dentro de la vaina (revestimiento) que lo rodea.
       • Una contusión intermuscular ocurre cuando se desgarran tanto el músculo como la vaina que lo rodea.
     • Rehabilitación
       • Ejercicios de reeducación funcional Ejercicios de fortalecimiento Estiramientos suaves Elevación

2. Distensión de los flexores de la rodilla y región pélvica

   • Es cuando uno de los músculos de la parte interna del muslo se estira, se lesiona o se desgarra.
     • Factores de riesgo
       • Los factores de riesgo de padecer este tipo de lesión incluyen la edad, lesiones precedentes, etnicidad, desequilibrios de la fuerza, flexibilidad y la fatiga.
       • De todos estos factores se conoce poco, y sobre todo de como las lesiones previas aumentan el riesgo de nuevas lesiones
     • Signos o síntomas
       • Dolor leve y un tirón en la parte frontal de la cadera.
       • Calambre o dolor agudo. Puede ser difícil caminar sin cojear.
       • Dificultad para levantarse de una silla o luego de ponerse en cuclillas.
       • Dolor intenso, espasmos, moretones e hinchazón.
     • Prevención de la lesión
       • Mantén tus músculos fuertes y flexibles
         • Aumenta la intensidad y la duración de las rutinas de entrenamiento de forma progresiva y lentamente
           • Detén cualquier ejercicio o actividad física que te cause dolor en la ingle hasta que puedas hacerlos sin sentir dolor.
     • Ejercicios de rehabilitación
       • Natación
         • Estirar y fortalecer los músculos flexores de la cadera y otros músculos que rodean y brindan soporte.
           • Guiarlo en el aumento de su nivel de actividad para que usted pueda regresar a sus actividades.

3. Bursitis de cadera

   • Factores de riesgo
     • Edad
     • Lesión por sobrecarga repetitiva
     • Lesión de la cadera
     • Enfermedad de columna
   • Síntomas y signos
     • Dolor en la articulación de la cadera que también se puede sentir fuera del muslo
       • Dolor que es punzante o intenso al principio, pero puede volverse más un dolor continuo
         • Dificultad para caminar
           • Rigidez de las articulaciones
             • Sensación de atrapamiento o chasquido
   • Prevención de lesión
     • utilizando zapatillas cómodas, planas y bien ajustadas al pie
       • Si corres hazlo por superficies regulares y planas
       • evita estar de pie mucho tiempo seguido
   • Ejercicios de rehabilitación
     • Estiramiento de banda iliotibial de pie
     • Estiramiento de cadera
     • Rodillas al pecho

4. Esguinces y luxaciones de cadera

   • Esguinces se producen en los músculos que están situados en la zona, y son esguinces, tendinopatías o roturas musculares.
     • SIGNOS Y SÍNTOMAS
       • Dolor articular o dolor muscular Rigidez articular Cambio de color de la piel, especialmente hematomas.
     • TRATAMIENTOS
       • Férula o yeso Medicamento (para controlar el dolor). Tracción es la aplicación de una fuerza para estirar ciertas partes del cuerpo en una dirección específica. Cirugía.
     • Rehabilitación
       • Ejercicios en los que se moviliza la articulación de la cadera de forma activa y libre.
   • luxación de cadera se produce cuando se fuerza demasiado un ligamento, lo que hace que los extremos de dos huesos conectados se separen

5. Osteopatía dinámica del pubis, inflamación de los aductores.

   • síndrome doloroso que se produce cuando existe una hipermovilidad de la sínfisis púbica, dando lugar a la inflamación de los músculos que se insertan en la zona del pubis,

6. inflamación de los aductores (pubalgia baja

   • unión músculo-tendinosa es vulnerable a lesión indirecta del músculo como consecuencia de fuerzas excesivas.
     • SIGNOS Y SINTOMAS
       • Las primeras instancias de dolor suelen aparecer tras un entrenamiento o al finalizar una actividad física intensa.
       • El dolor se siente durante el transcurso de la actividad física.
       • El dolor aparece a los pocos instantes de iniciar una actividad y no es posible realizarla.
     • Prevención y tratamiento
       • Reposo. Antiinflamatorios para disminuir el dolor y la inflamación. Técnicas de electroterapia (magnetoterapia, láser…)

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