PREVENCION CONSUMO DE TABACO

PREVENCION CONSUMO DE TABACO

1. TABACO

   • El tabaco es una planta que se cultiva por sus hojas, las cuales se secan y fermentan y luego se usan en varios productos. Contiene nicotina, un ingrediente que puede conducir a la adicción, lo que explica por qué a muchas personas que consumen tabaco les resulta difícil dejar de consumirlo.
     • Efectos en el organismo
       • corto plazo: Fatiga prematura. Mayor riesgo de anginas. Aumento de constipados. Tos y expectoraciones. Pérdida de apetito. Alteraciones del ritmo del pulso. Color amarillento de los dedos y dientes. Mal olor que se desprende de la boca y del aliento.
       • Mediano y largo plazo: Generación del Cancer de todo tipo. Cancer de pulmon, boca, laringe, estomago, etc.
   • Los componentes del humo del tabaco
     • Alquitranes: Son las sustancias responsables de la aparición de los diferentes tipos de cánceres atribuibles al tabaquismo
     • Monóxido de carbono (CO): Se trata de un gas incoloro, muy tóxico, que se desprende de la combustión del tabaco y del papel que envuelven al cigarrillo.
     • Irritantes: Son los principales responsables de la tos, del incremento de la mucosidad y del lagrimeo en los fumadores, a largo plazo son los componentes que producen patologías respiratorias como el enfisema pulmonar o la bronquitis crónica.
     • Nicotina: La nicotina es una sustancia estimulante y es la responsable de la adicción. Además, es el principal alcaloide del tabaco, presente en las hojas de la planta y en el humo procedente de su combustión
   • Causas
     • Conducta aprendida
     • Conducta social
     • Potente adicción física y psicológica
   • Estadisticas
     • En el mundo hay 1.300 millones de consumidores de tabaco El tabaco mata a 8 millones de personas cada año (7 millones de fumadores activos y más de un millón de no fumadores afectados por humo de fuente ajena), incluyendo un millón en las Américas. La esperanza de vida de los fumadores es al menos 10 años menos que la de los no fumadores.
   • Dependencia
     • necesidad irrefrenable del individuo de consumir la sustancia
       • Dependencia física
         • el organismo se habitúa a recibir la nicotina y ésta se convierte en un elemento necesario para su funcionamiento.
       • Dependencia psíquica
         • la persona tiene la idea de necesitar la sustancia para realizar alguna actividad incluso cotidiana.
       • Dependencia social ​
         • Cuando el consumo de cigarrillo es sólo en las reuniones o la vinculación a un grupo.

2. Espacios libres de humo de tabaco

   • El deber de proteger a las personas contra el humo de tabaco se corresponde con la obligación de los gobiernos de promulgar leyes que las protejan frente a las amenazas a sus derechos y libertades fundamentales. Esa obligación se hace extensiva a todas las personas, y no se limita a determinadas poblaciones.

3. Recomendaciones para dejar de fumar​

   • Mantener una alimentación adecuada
   • Beba entre comidas, abundantes zumos, jugos de frutas ricas en vitamina C (cítricos) o agua: 8 vasos al día como mínimo.
   • Evite consumir licor y café.
   • Tenga siempre a mano algo para picar o masticar (ojo con el peso), como: fruta, zanahoria, chicle sin azúcar, etc.
   • Cambie de rutina. Empiece a hacer ejercicio físico regularmente, practique algún deporte preferiblemente acuático.
   • Repase continuamente la lista de razones para no fumar y los beneficios que ha obtenido desde que dejó de fumar.
   • Recuerde que los síntomas desagradables, al dejar de fumar, duran aproximadamente 15 días, ÚNICAMENTE
   • buscar ayuda profesional

4. Síndrome de abstinencia

   • se caracteriza por la aparición de una serie de síntomas y signos con los cuales el organismo del fumador responde ante la falta de éste.
     • Cuando hay síndrome de abstinencia, aparecen en las primeras horas del día al menos 4 de estos síntomas: deseo de fumar, ansiedad, aumento de apetito, insomnio, irritabilidad, dificultad en concentrarse, disminución de la frecuencia cardiaca y depresión.
       • puede presentarse también: dolor de cabeza, cansancio, mareos, vértigo, temblor interior, temblor de manos, dolor de ojos, náuseas, vómitos, contracciones musculares, debilitamiento, sudor en las manos, hormigueos en la piel y cambios en el sabor de los alimentos

5. ​¿Por qué fumas?

   • Fumar es una forma de adicción. La nicotina que se encuentra en el cigarrillo es la responsable de producir dependencia, como la generada por el consumo de cocaína y heroína.
     • El cigarrillo cumple con los criterios de una sustancia para ser considerada como droga: consumo compulsivo, tolerancia, dependencia, síndrome de abstinencia.
       • Un mínimo porcentaje de consumidores, cuando se lo proponen, logran controlar el consumo sin desarrollar dependencia al cigarrillo, pero en la mayoría de los casos la persona se vuelve adicta al cigarrillo y requiere de tratamiento especializado para controlar la dependencia.

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