MINDFULNESS E SAÚDE MENTAL

MINDFULNESS E SAÚDE MENTAL

1. É uma técnica de desenvolvimento pessoal para atingir um estado de presença e consciência intencional do corpo e da mente.

   • Benefícios do Mindfulness
     • Aumenta a calma e a sensação de relaxamento interno
     • Diminui a percepção da dor
     • Auxiliando na redução do risco de estresse, depressão e ansiedade
     • Desenvolve a atenção e o foco
     • Auxilia na criatividade e capacidade de resolução de problemas
   • O que é o flow
     • desenvolvido pelo psicólogo Mikhail Csíkszentmihályi
     • é um elemento essencial do mindfulness
     • Refere a um estado mental em que você está em uma "zona" de performance ideal, bem-estar, satisfação intrínseca e foco.
     • A maioria dos prazeres em que você se envolve em flow passa a ser o momento mais relevante: o aqui-agora
   • Como praticar meditação mindfulness
     • Feche os olhos ou abaixe a cabeça como se estivesse encarando algo a cerca de um metro
     • Procure uma posição confortável, seja sentado ou deitado
     • Preste atenção na sensação do seu corpo tocando a superfície na qual você se encontra repousado
     • Concentre-se então em apenas uma parte do seu corpo

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