Programa personal de mejora de la condición física y la salud:

Programa personal de mejora de la condición física y la salud:

1. La resistencia

   • Según las fuentes de energía:
     • R.Aeróbica
     • R.Anaeróbica
     • Hay que tener en cuenta:
       • -Efectos y entrenamiento
         • Ej: Carrera continua--->Circuit training

2. Flexibilidad y estiramientos

   • F.estática o pasiva
   • F.dinámica o activa
   • Factores dependientes:
     • -Movilidad articular,la fuerza,la edad,el sexo,la hora del día...

3. La fuerza

   • Hay 3 tipos:
     • F.máxima
     • F.explosiva
     • F.resistencia
   • Dependes de la carga y la velocidad
     • En función del tipo de contracción muscular hay 2 tipos;
       • F.dinámica o Isotónica
       • F.estática o Isométrica