Prevención y Promoción de la salud en el Adolescente

Prevención y Promoción de la salud en el Adolescente

1. NUTRICIÓN

   • Incremento de requerim,ientos nutricionales a 2200 cals.
   • Aporte del 12-15% de proteínas
   • Mayor requerimiento de calcio, hierro, zinc, vitamina B12 y ácido fólico

2. ACTIVIDAD FISICA

   • Reduce el riesgo de enfermedades
   • Practicar algun deporte
   • Mejora la salud
   • Fortalece los músculos

3. HIGIENE PERSONAL

   • Baño diario
   • Control de sudoración
   • Aseo durante la menstruación
   • Aseo genital
   • Aseo facial para evitar acné

4. SALUD BUCAL

   • Cepillar los dientes todos los días despues de cada comida y antes de ir a dormir
   • Uso de hilo dental
   • Prevención de caries, sarro y enfermedades en las encías

5. SALUD SEXUAL Y REPRODUCTIVA

   • Cambios puberales
   • Ciclo menstrual
   • Relaciones sexuales
   • Métodos anticonceptivos
   • Embarazo
   • Infecciones de transmisión sexual

6. SALUD MENTAL

   • Aprender a¨Ser tú mismo¨
   • Crear una identidad propia
   • Alimentación correcta
   • Practicar actividad Física 60 min. minimo
   • Buenas relaciones personales
   • Dormir min. 8 hrs diarias
   • Realizar actividades eduicativas, recreativas, culturales y sociales

7. Prevención de adicciones

   • No probar sustancias desconocidas
   • Desarrollar proyectos y colaborar con otras personas
   • Expresar afecto y comunicar sentimientos
   • Desarrollo de habilidades y capacidades para resolver problemas
   • Convivencia con amigos, familia y comunidad

8. Prevención de violencia

   • Educación de los padres
   • Resolver problemas dialogando
   • Los padres deben conversar con los hijos y fomentar valores
   • Buena comunicación e intercambio de información entre escuela y familia

9. Prevención de accidentes

   • Usar casco, coderas y rodilleras para el uso de motocicleta, bicicleta, patines o patineta
   • Evitar distraerse jugando, peleando, platicando o hablando por celular
   • No conducir a exceso de velocidad
   • No manejar en estado alcoholico
   • Observar y obedecer a los señalamioentos viales

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