Adicciones tecnológicas: uso problemático y abuso de pantallas

Página 1

¿Qué son las adicciones tecnológicas?

• Las adicciones tecnológicas se

refieren a la interacción problemática entre una persona y las

diferentes pantallas: televisión,

videojuegos, móvil, tableta, ordenador y otros dispositivos.

• El uso de la tecnología puede

reportar beneficios individuales,

sociales, familiares, laborales y

académicos, pero el abuso puede

ocasionar un empobrecimiento

significativo de dichas áreas.

• Con fines didácticos, podemos

decir que podemos hacer un uso

adecuado, un uso problemático,

un abuso o desarrollar una adición a una o varias pantallas.

• Existe un debate entre los y las

profesionales sobre si es adecuado emplear la palabra adicción en

términos clínicos y en qué casos.

• Sin entrar en ese debate sí podemos hablar de personas que usan

la tecnología de forma eficaz y

adaptada a su realidad, y de otras

que abusan afectando de manera

negativa en su vida cotidiana.

• También existen personas con

problemas emocionales y psicológicos previos que hacen un uso

problemático de la tecnología,

desarrollando nuevos problemas

y otras, que, sin problemas previos, al abusar de las tecnologías,

desarrollan problemas emocionales y/o psicológicos.

• Debemos también diferenciar si

se es adicto/a “A” Internet o “EN”

Internet. Si alguien es “adicto” a la

pornografía, a las compras o a las

apuestas, y utiliza Internet, podemos decir que es un/a adicto “EN”

Internet.

• En cada caso individual será necesario atender a variables concretas: psicológicas, familiares, sociales, culturales y económicas, para

hablar con rigor de este tema.

• La adiciones sin sustancia (al trabajo, a las compras, a Internet, a

los videojuegos…) son más aceptadas socialmente que las adicciones a sustancias (alcohol, marihuana…), pero ambas pueden

causar numerosos problemas.

• Sea cual sea el caso, la familia

juega un papel fundamental en

la prevención y en la detección

y acompañamiento de personas

que abusan de las tecnologías.

¿Cómo afectan a la persona?

Cuando una persona abusa de la tecnología suele producirse un empobrecimiento psicológico como consecuencia de la

pérdida o deterioro de las actividades

off-line y las relaciones socio-familiares.

Cuando se da un uso problemático

de las tecnologías puede producirse

algunas de estas consecuencias individuales:

• Suelen normalizar, justificar, minimizar, ocultar o negar su problema.

• Tienen dificultades para limitar el

tiempo de uso o controlar la conducta.

• Ponen en riesgo, pierden y/o deterioran sus relaciones laborales y/o

oportunidades de negocio (en adultos) y los menores fracasan o tienen

un menor desempeño escolar.

• Sufren dependencia, tolerancia y

síndrome de abstinencia de manera

muy similar a las personas adictas a

sustancias.

• Se sienten tristes, irritados e inquietos

cuando no pueden interactuar con la

pantalla: móvil, tableta, consola…

• Experimentan un deseo o un impulso emocional y físico que solo se

calma una vez que inicia la conducta: chatear, chequear una red social,

echar una partida…

• Cada vez necesitan más tiempo

usando la tecnología, incluso en

lugares o espacios inadecuados:

en clase, en una reunión de trabajo, en una comida con familiares y

amigos/as…

• Cuando no están usando la tecnología, gran parte de su tiempo lo emplean en hablar o pensar sobre ella

y en cómo optimizar su desempeño

(más likes, jugar mejor, obtener lo

que buscan en los chats…). Les puede preocupar también cómo mejorar su conexión a Internet o cómo

renovar su hardware y software.

• En ocasiones hacen un uso de la

tecnología como una vía de escape o de solución de sus problemas

psicológicos o de relación con los

demás.

¿Cómo afectan al entorno familiar?

Recomendaciones para familias

Estas pueden ser algunas de las consecuencias cuando alguien o varios miembros de tu familia hacen un uso problemático de las pantallas.

Si en una familia pasamos más tiempo

mirando pantallas que mirándonos entre nosotros/as, muchas de las dinámicas familiares se verán afectadas.

• Será más difícil comunicarse, demostrarse afecto, poner normas,

atender a los menores y a la pareja

(si existe).

• Pueden surgir conflictos o discusiones familiares derivados directamente del abuso: horarios, uso de

dinero, uso de espacios compartidos, dejación de obligaciones domésticas, laborales o escolares, etc.

• Serán habituales los cambios de

humor en todos los miembros de

la familia: ansiedad, tristeza, irritabilidad, sentimientos de culpa, vergüenza, insomnio…

• Es frecuente la normalización,

minimización y/o ocultación por

parte de la familia del problema,

sobre todo en la fase inicial al vivirse como un fracaso educativo o

de relación.

• PREGÚNTATE. Si eres padre o madre

pregúntate primero sobre tu relación con las pantallas. ¿Puedo mejorar el uso que hago de ellas?

• DA EJEMPLO. Ofrece un ejemplo de

uso responsable de las tecnologías,

incluida la televisión.

• EL MUNDO OFF-LINE TAMBIÉN EXISTE. Habla sobre relaciones off-line

(o que no se dan en redes), juega a

juegos sin que medie una pantalla,

haz deporte, cocina en familia. Realiza actividades familiares no tecnológicas.

• RELACIÓNATE SIN PANTALLAS. Establece horarios y lugares libres de

pantallas: la hora de comer y mesa

del comedor, el tiempo y la mesa de

estudio, la hora de ir a la cama –sin

móvil–…

• RELACIÓNATE CON PANTALLAS. Usa

las pantallas en compañía de tus hijos e hijas. Aprenderás y aprenderán.

• DESCONÉCTATE. Enseña el valor de

estar solo/a y desconectar del trabajo, del estudio, de los amigos/as

e incluso de la familia.

• PON NORMAS. Expresa con claridad las normas de uso de pantallas:

tiempos, espacios, actividades permitidas…

• EDUCA. Evita usar la tecnología

como guardería. Un ejemplo es dejar un móvil a un hijo en un restaurante para que no moleste, o poner

la tele para que coman sin protestar.

¡Si no te lo comes, apago la tele!

• DIALOGA. Conversa en familia sobre

el abuso de la tecnología. A través

de preguntas y reflexiones ayuda a

construir un discurso crítico y veraz

sobre el uso de la tecnología.

• SE CREÍBLE. Acepta la idea de que

existen personas que usan la tecnología sin llegar a tener un problema.

Evita opiniones extremas sobre los

perjuicios del uso de pantallas o

perderás credibilidad.

• A CORTO PLAZO. Es más efectivo

para hacer prevención que hables

de las consecuencias a corto plazo

del abuso de las pantallas.

• SUPERVISA. Siempre desde el respeto a la intimidad y adaptándote a

la edad de los menores revisa el uso

de pantallas. Acuérdate que la tele,

también es una pantalla.

• SE ORIGINAL. Regala objetos no

tecnológicos, no premies siempre

dando vía libre al uso de pantallas.

¿Una excursión? ¿Un cómic? ¿Material artístico?

• ASOCIA TIEMPO LIBRE A PREMIO. Si

escribes una serie de normas cuyo

cumplimento conlleva un premio

diario o semanal, no asocies el premio al uso de una pantalla. Es mejor,

emplear la expresión, “tiempo libre”

donde el menor decide si usa pantallas o no.

• LOS Y LAS EXPERTAS EN SALUD INFANTIL RECOMIENDAN:

• De cero a 2 años: Ninguna pantalla.

• De 2 a 5 años: Entre media y

una hora al día.

• De 7 a 12 años: Una hora con un

adulto delante. Nunca mientras

comen.

• De 12 a 15 años: Una hora y

media. Supervisando actividad.

• Con más de 16 años: Dos horas

como máximo. Dormitorios sin

pantallas.

• PIDE AYUDA. Si crees que algún

miembro de tu familia tiene un

problema en relación con el uso

de pantallas pide ayuda lo antes¿Qué son las adicciones tecnológicas?

• Las adicciones tecnológicas se

refieren a la interacción problemática entre una persona y las

diferentes pantallas: televisión,

videojuegos, móvil, tableta, ordenador y otros dispositivos.

• El uso de la tecnología puede

reportar beneficios individuales,

sociales, familiares, laborales y

académicos, pero el abuso puede

ocasionar un empobrecimiento

significativo de dichas áreas.

• Con fines didácticos, podemos

decir que podemos hacer un uso

adecuado, un uso problemático,

un abuso o desarrollar una adición a una o varias pantallas.

• Existe un debate entre los y las

profesionales sobre si es adecuado emplear la palabra adicción en

términos clínicos y en qué casos.

• Sin entrar en ese debate sí podemos hablar de personas que usan

la tecnología de forma eficaz y

adaptada a su realidad, y de otras

que abusan afectando de manera

negativa en su vida cotidiana.

• También existen personas con

problemas emocionales y psicológicos previos que hacen un uso

problemático de la tecnología,

desarrollando nuevos problemas

y otras, que, sin problemas previos, al abusar de las tecnologías,

desarrollan problemas emocionales y/o psicológicos.

• Debemos también diferenciar si

se es adicto/a “A” Internet o “EN”

Internet. Si alguien es “adicto” a la

pornografía, a las compras o a las

apuestas, y utiliza Internet, podemos decir que es un/a adicto “EN”

Internet.

• En cada caso individual será necesario atender a variables concretas: psicológicas, familiares, sociales, culturales y económicas, para

hablar con rigor de este tema.

• La adiciones sin sustancia (al trabajo, a las compras, a Internet, a

los videojuegos…) son más aceptadas socialmente que las adicciones a sustancias (alcohol, marihuana…), pero ambas pueden

causar numerosos problemas.

• Sea cual sea el caso, la familia

juega un papel fundamental en

la prevención y en la detección

y acompañamiento de personas

que abusan de las tecnologías.

¿Cómo afectan a la persona?

Cuando una persona abusa de la tecnología suele producirse un empobrecimiento psicológico como consecuencia de la

pérdida o deterioro de las actividades

off-line y las relaciones socio-familiares.

Cuando se da un uso problemático

de las tecnologías puede producirse

algunas de estas consecuencias individuales:

• Suelen normalizar, justificar, minimizar, ocultar o negar su problema.

• Tienen dificultades para limitar el

tiempo de uso o controlar la conducta.

• Ponen en riesgo, pierden y/o deterioran sus relaciones laborales y/o

oportunidades de negocio (en adultos) y los menores fracasan o tienen

un menor desempeño escolar.

• Sufren dependencia, tolerancia y

síndrome de abstinencia de manera

muy similar a las personas adictas a

sustancias.

• Se sienten tristes, irritados e inquietos

cuando no pueden interactuar con la

pantalla: móvil, tableta, consola…

• Experimentan un deseo o un impulso emocional y físico que solo se

calma una vez que inicia la conducta: chatear, chequear una red social,

echar una partida…

• Cada vez necesitan más tiempo

usando la tecnología, incluso en

lugares o espacios inadecuados:

en clase, en una reunión de trabajo, en una comida con familiares y

amigos/as…

• Cuando no están usando la tecnología, gran parte de su tiempo lo emplean en hablar o pensar sobre ella

y en cómo optimizar su desempeño

(más likes, jugar mejor, obtener lo

que buscan en los chats…). Les puede preocupar también cómo mejorar su conexión a Internet o cómo

renovar su hardware y software.

• En ocasiones hacen un uso de la

tecnología como una vía de escape o de solución de sus problemas

psicológicos o de relación con los

demás.

¿Cómo afectan al entorno familiar?

Recomendaciones para familias

Estas pueden ser algunas de las consecuencias cuando alguien o varios miembros de tu familia hacen un uso problemático de las pantallas.

Si en una familia pasamos más tiempo

mirando pantallas que mirándonos entre nosotros/as, muchas de las dinámicas familiares se verán afectadas.

• Será más difícil comunicarse, demostrarse afecto, poner normas,

atender a los menores y a la pareja

(si existe).

• Pueden surgir conflictos o discusiones familiares derivados directamente del abuso: horarios, uso de

dinero, uso de espacios compartidos, dejación de obligaciones domésticas, laborales o escolares, etc.

• Serán habituales los cambios de

humor en todos los miembros de

la familia: ansiedad, tristeza, irritabilidad, sentimientos de culpa, vergüenza, insomnio…

• Es frecuente la normalización,

minimización y/o ocultación por

parte de la familia del problema,

sobre todo en la fase inicial al vivirse como un fracaso educativo o

de relación.

• PREGÚNTATE. Si eres padre o madre

pregúntate primero sobre tu relación con las pantallas. ¿Puedo mejorar el uso que hago de ellas?

• DA EJEMPLO. Ofrece un ejemplo de

uso responsable de las tecnologías,

incluida la televisión.

• EL MUNDO OFF-LINE TAMBIÉN EXISTE. Habla sobre relaciones off-line

(o que no se dan en redes), juega a

juegos sin que medie una pantalla,

haz deporte, cocina en familia. Realiza actividades familiares no tecnológicas.

• RELACIÓNATE SIN PANTALLAS. Establece horarios y lugares libres de

pantallas: la hora de comer y mesa

del comedor, el tiempo y la mesa de

estudio, la hora de ir a la cama –sin

móvil–…

• RELACIÓNATE CON PANTALLAS. Usa

las pantallas en compañía de tus hijos e hijas. Aprenderás y aprenderán.

• DESCONÉCTATE. Enseña el valor de

estar solo/a y desconectar del trabajo, del estudio, de los amigos/as

e incluso de la familia.

• PON NORMAS. Expresa con claridad las normas de uso de pantallas:

tiempos, espacios, actividades permitidas…

• EDUCA. Evita usar la tecnología

como guardería. Un ejemplo es dejar un móvil a un hijo en un restaurante para que no moleste, o poner

la tele para que coman sin protestar.

¡Si no te lo comes, apago la tele!

• DIALOGA. Conversa en familia sobre

el abuso de la tecnología. A través

de preguntas y reflexiones ayuda a

construir un discurso crítico y veraz

sobre el uso de la tecnología.

• SE CREÍBLE. Acepta la idea de que

existen personas que usan la tecnología sin llegar a tener un problema.

Evita opiniones extremas sobre los

perjuicios del uso de pantallas o

perderás credibilidad.

• A CORTO PLAZO. Es más efectivo

para hacer prevención que hables

de las consecuencias a corto plazo

del abuso de las pantallas.

• SUPERVISA. Siempre desde el respeto a la intimidad y adaptándote a

la edad de los menores revisa el uso

de pantallas. Acuérdate que la tele,

también es una pantalla.

• SE ORIGINAL. Regala objetos no

tecnológicos, no premies siempre

dando vía libre al uso de pantallas.

¿Una excursión? ¿Un cómic? ¿Material artístico?

• ASOCIA TIEMPO LIBRE A PREMIO. Si

escribes una serie de normas cuyo

cumplimento conlleva un premio

diario o semanal, no asocies el premio al uso de una pantalla. Es mejor,

emplear la expresión, “tiempo libre”

donde el menor decide si usa pantallas o no.

• LOS Y LAS EXPERTAS EN SALUD INFANTIL RECOMIENDAN:

• De cero a 2 años: Ninguna pantalla.

• De 2 a 5 años: Entre media y

una hora al día.

• De 7 a 12 años: Una hora con un

adulto delante. Nunca mientras

comen.

• De 12 a 15 años: Una hora y

media. Supervisando actividad.

• Con más de 16 años: Dos horas

como máximo. Dormitorios sin

pantallas.

• PIDE AYUDA. Si crees que algún

miembro de tu familia tiene un

problema en relación con el uso

de pantallas pide ayuda lo antes