PREGUNTAS TCC

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Preguntas del capítulo 13,14

1.

¿Cuál es la creencia irracional que se combate

en este capítulo? La frustración y el perfeccionismo, menciona que el

ser humano ha sido formado con creencias irracionales que lo único que ha

generado son inconformidades y conflictos sobre nuestra conducta

2.

¿Por qué es irracional? La frustración es irracional porque en

realidad solo no se puede catalogar como un sentimiento, es algo superficial

que puede ser erradicado, igual que el perfeccionismo, ya que nadie suele ser

bueno para todo y al no creerlo la persona provoca neurosis al sentirse

incapaces de hacer las cosas o verse perfecto lo que conlleva a la frustración

3.

¿Que conductas suyas piensa que están

controladas por esta idea? Identifique las principales: no más de 5, para que

pueda combatirlas de un modo eficaz, sea preciso y objetivo.

Llegar siempre puntual al trabajo

Al lavar la ropa

La casa

siempre tiene que estar ordenado

Las personas no tienen por qué mentir

No hablar mientras estoy comiendo

4.

¿Formule de tres nodos distintos la idea irracional( la contraria de la falacia de la 1) trate de usar 10 palabras en

cada caso. Diez palabras que funcionen como lemas, como frases efectivas, como

autoinstruciones que lo ayudaran a equilibrarse rápidamente cada vez que lo

necesite.

·

Las personas que no hacen bien las cosas, no

sirven

·

Una casa desordenada muestra el desorden de la

vida

·

La falta de responsabilidad hace vernos mal

5.

¿Qué actos observables puede realizar para

vencer esta idea?

Permitirme ser más flexible y comprobar que no pasa nada si un día veo mi

casa desordenada, ser más tolerante conmigo mismo.

ALUMNO: Marcelino A. Orozco