LOS MINERALES

LOS MINERALES

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• Pie de imagen: Elementos químicos imprescindibles para el normal funcionamiento del organismo. 4% peso corporal esta compuesto por minerales

TIPOS DE MINERALES

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• Pie de imagen: OLIGOELEMENTOS, MINERALES TRAZA: Fe,Cu, Zn, Mn,I,Cr,F, Co
• Pie de imagen: Más de 100 mg al día Ca, P, Na, K, Mg, S

Calcio (Ca)

• + SU FUNCIÓN :construcción de los huesos.
• ** BENEFICIOS: Nos protege de la osteoporosis.
• Ayuda a la salud dental
• Necesario para la coagulación.
• Previene cáncer de colon.
• ** ESTADO CARENCIAL: HIPOCALCEMIA ( mala absorción
• del calcio,raquitismo,osteoporosis)
• ** EN EXCESO : HIPERCALCEMIA Poliuria,
• Polidipsia, Formación de cálculos renales, Fatiga física, estreñimiento, vómito, anorexia,los tejidos se - calcifican.
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FÓSFORO ( P )

• **BENEFICIOS: alimento del cerebro.
• ayuda al mantenimiento de huesos y dientes.
• aumenta la resistencia atlética.
• Componente importante del ADN.
• **ESTADO CARENCIAL: poco frecuente, Alcoholismo,hipertiroidismo, enfermedad renal, osteomalacia, debilidad muscular, hormigueo, disminución de los reflejos, temblores.
• **EXCESO: dosis superior a 1.5 g al día, produce intoxicación, disminuye la absorción de calcio y magnesio.
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POTASIO ( K )

• **BENEFICIOS: interviene en el trabajo y mantenimiento saludable de los músculos.
• regula el contenido de agua en las células.
• interviene en la construcción de las proteínas.
• **ESTADO CARENCIAL: debilidad muscular, baja tensión, falta de energía en el intestino y en vesícula biliar con estreñimiento. (vómito, diarrea, toma abusiva de diuréticos y laxantes ( factores--déficit potásico ).
• **HIPERPOTASESEMIA: insuficiencia renal, carencia de aldosterona (hormona reguladora de potasio y sodio) nauseas, latido cardíaco, pulso lento o ausente,
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HIERRO ( Fe )

• **FUNCIONAMIENTO: oxida la glucosa para convertirla en energía.
• forma hemoglobina, --transporta oxígeno a los tejidos.
• estimula la inmunidad.
• activa el grupo de vitaminas B.
• ANEMIA FERROPÈNICA : produce fatiga, palidez en piel y mucosas, Afecta el comportamiento del niño y su proceso de aprendizaje,desanimo.
• HEMACROMATOSIS: enfermedad genética (lesiones en los órganos) cansancio, falta de energía, dolor en las articulaciones.
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• Pie de imagen: las mujeres deben consumir más hierro por la menstruación.

MAGNESIO ( Mg )

• **BENEFICIOS: es un tranquilizante natural.
• fija el hierro y el calcio en dientes y
• huesos.
• previene cálculos renales previene partos prematuros, dolores menstruales.
• controla la flora intestinal.
• **CARENCIAS: irritabilidad, inestabilidad emocional, osteoporosis, caries, diabetes, y abusos de diuréticos.
• **HIPERMAGNESEMIA: (insuficiencia renal- fallo del riñón).
• por exceso en la dieta- laxantes o antiacidos- leche de magnesia
• Benef
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• Pie de imagen: LOS ALIMENTOS ANTES ERAN MAS RICOS EN MAGNESIO POR QUE LOS AGRICULTORES UTILIZABAN ESTIÉRCOL ANIMAL, Y AHORA USAN ABONOS QUÍMICOS

CROMO ( Cr )

• **BENEFICIOS: regula el metabolismo del azúcar.
• ayuda al tratamiento de la hipoglucemia y
• diabetes tipo II.
• impide la formación de coágulos en la sangre.
• ayuda al correcto desarrollo de nuestra dentadura.
• regula niveles de colesterol y trigliceridos.
• **CARENCIAS: disminuye la metabolizacion de glucosa y grasas, aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, ansiedad por el dulce, subidas y bajadas de animo, produce cataratas.
• **EXCESO: dermatitis, ulceras estomacales e intestinales.
• daños en hígado y riñones
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SODIO ( Na )

• **BENEFICIOS: regula el equilibrio de los líquidos.
• contribuye al proceso digestivo.
• regula el reparto de agua.
• **CARENCIA: produce deshidratacion,mareo, baja presión arterial.
• lo produce tomar diuréticos, realizar saunas regularmente, realizar ejercicio intenso en época de calor.
• produce diarrea, vómitos.
• **EXCESO: hipertencion, afecciones coronarias, infarto al miocardio, irritabilidad, retención de líquidos y sobre carga de trabajos para los riñones.
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• Pie de imagen: LOS ( TUAREGS ) DEL DESIERTO DEL SAHARA TIENEN LA SAL COMO UN BIEN MUY PRECIADO YA QUE EN POCA CANTIDAD LOS AYUDA A NO DESHIDRATARSE.

GRACIAS

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• SANDRA MILENA DIAZ BAUTISTA
• ***CLAUDIA VIVIANA MOLINA OSPINA
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