Yoga, meditación y bienestar

Por dónde empezar

Esta unidad forma parte de Ocio y vida práctica, dentro de Cultura general y entretenimiento. Para una primera aproximación, puedes comenzar con Origen del yoga y seguir con el mapa sobre las variantes del yoga. Después, Las ocho ramas del yoga presenta conceptos como yama, pranayama, pratyahara y samādhi.

Los mapas sobre raja yoga y ashtanga darsana yoga también organizan el yoga en pasos. Compararlos con el mapa de las ramas ayuda a reconocer términos que aparecen en varios recursos y a situarlos en un mismo esquema.

Posturas, respiración y principios

Grupos de Asanas reúne posturas de pie y de equilibrio junto con ideas como alineamiento, concentración y relación entre esfuerzo y soltar. Es un punto de partida para observar cómo se agrupan las posturas en el recurso.

El mapa sobre pranayama presenta distintas formas de respiración, entre ellas la respiración fácil, la cuadrada y la alterna. Para continuar con los principios de la práctica, el mapa sobre niyamas describe cualidades personales, mientras que Yamas & Niyamas plantea preguntas sobre yamas, niyamas y conceptos como ahimsa y satya.

Relajación y bienestar

La relajación distingue entre relajación física y mental y menciona condiciones como un ambiente silencioso y una postura cómoda. También hay mapas dedicados a la meditación y fichas de repaso sobre ese tema.

La página amplía el recorrido con mapas sobre calidad de vida, hábitos cerebrales, cuidado de la piel y abuso o adicción a los videojuegos. Incluye además recursos sobre chakras, mantras, mudras y reiki, así como una presentación sobre países con mejor calidad de vida.

Cómo combinar los formatos

En esta página no hay cuestionarios. En su lugar, puedes usar un mapa para ordenar los conceptos y después recurrir a las fichas disponibles para repasarlos mediante preguntas. Las fichas de yamas y niyamas complementan los mapas sobre las ramas del yoga; las de meditación ofrecen otra opción de repaso para ese tema.

La nota sobre reiki y la presentación sobre calidad de vida aportan formatos distintos a los mapas. Elige un recurso y sigue el recorrido que mejor encaje con el tema que quieres repasar.