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Description
Flashcards by Lobna Taui, updated more than 1 year ago
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Created by Lobna Taui
over 5 years ago
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| Question | Answer |
| LA NUTRICIÓN 10 consejos para una alimentación sana y equilibrada. 1. Comer es divertido, disfrutad de ese momento. 2. La variedad es la base de una buen alimentación. 3. Las frutas o las verduras, deben estar presentes en todas las comidas. 4. Reduce le consumo de carne y de sal. 5. El agua también forma parte de tu alimentación. 6. Aumenta el consumo de pescado, tanto blanco como azul. 7. No usar la comida como castigo o como premio. 8. Realiza entre 5 y 6 comidas al día, evitando el picoteo. 9. Reduce o elimina los alimentos preparados o precocinados. 10. Estar involucrado en la compra y en la cocina. EJEMPLO DE DIETA EQUILIBRADA: DESAYUNO: 1 vaso de leche entera con azúcar y cacao. 1 tostada de pan con aceite y tomate. 1 zumo. MEDIA MAÑANA: 1 manzana. ALMUERZO: Menestra de verduras. Hamburguesa con patatas. Pan. 1 vaso de agua. Natillas. MERIENDA: Bocadillo de queso. Zumo de naranja. CENA: 1 vaso de gazpacho. tortilla de patatas. Pan. 1 vaso de gua. 1 melocotón. | Existen tres tipos de alimentos; los de origen vegetal, animal o mineral: Origen vegetal: proceden de las plantas, tales como verduras, frutas, cereales o legumbres. Origen animal: proceden de los animales, tales como el pescado, las carnes, la leche o los huevos. Origen mineral: proceden de los minerales, tales como el agua o la sal. Los alimentos se pueden clasificar en cinco grupos dependiendo de su composición: 1.Hidratos de carbono 2. Frutos y verduras 3. Lácteos y frutos secos 4. Carne, huevos y pescado 5. Dulces y grasas |
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