HÁBITOS ALIMENTICIOS

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CONOCER E IDENTIFICAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

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Question Answer
¿Qué son los hábitos alimentarios? Se pueden definir como los hábitos adquiridos a lo largo de la vida que influyen en nuestra alimentación.
BENEFICIOS DE UNA BUENA DIETA Llevar una dieta equilibrada, variada y suficiente, acompañada de la práctica de ejercicio físico es la fórmula perfecta para estar sanos. Una dieta variada debe incluir alimentos de todos los grupos y en cantidades suficientes para cubrir nuestras necesidades energéticas y nutritivas.
El desbalance nutricional, por exceso o falta de nutrientes, afecta nuestro cuerpo de diferentes maneras generando, trastornos de salud que pueden llegar a ser graves. Entender esto es fundamental antes de sufrir los riesgos de una mala alimentación así como los efectos inmediatos en la salud.
UNA MALA ALIMENTACIÓN PUEDE CAUSAR: PROBLEMAS DE SUEÑO Y MAL CARÁCTER El buen descanso está basado en algunos pilares básicos. Y uno de ellos es la alimentación. Como consecuencia de una mala alimentación, puedes experimentar problemas de insomnio o sueño poco profundo como consecuencia de indigestiones y comidas excesivas a la noche.
ALIMENTOS SANOS QUE DEBEMOS CONSUMIR
CEREALES Y TUBERCULOS -Cereales y tubérculos que proporcionan la energía para poder realizar las actividades físicas, mentales, intelectuales y sociales diarias.
Leguminosas y alimentos de origen animal que brindan proteínas para poder crecer y reparar los tejidos del cuerpo.
FRUTAS Y VERDURAS Contienen vitaminas minerales para conservar la salud y que el cuerpo funcione adecuadamente.
AGUA Para ayudar a que todos los procesos del cuerpo se realicen en la forma correcta y porque ella forma parte de nuestro cuerpo en forma importante. Cumple una función muy importante es la de hidratar nuestro cuerpo.
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