int emocional tema 3

brayan arnold hernandez
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brayan arnold hernandez
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INTELIGENCIA EMOCIONAL (Cap.! DANIEL GOLEMAN) Elaborado por:Daniela Gomez- Marcela Salazar
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  • Manejo de emociones
  • Autoconciencia Emocional
  • Es la conciencia de los propios estados internos, recursos e intuiciones.
  • Goleman (1996) utiliza la expresión “self-awareness”, conciencia de uno mismo o autoconciencia, para referirse a la atención continua a los propios estados internos.
  • La autoconciencia exige un conocimiento íntimo y exacto de nosotros mismos y de las emociones. Asimismo, requiere la comprensión y la predicción de nuestras reacciones emocionales ante las situaciones.
  • Para aumentar la autoconciencia es necesario que meditemos seriamente y con valor sobre cómo reaccionamos ante las personas y hechos que forman parte de nuestra vida. En particular, debemos:
  • Examinar nuestros juicios Sintonizar con nuestros sentimientos Saber cuáles son nuestras intenciones Prestar atención a nuestros actos.
  • Wiesinger (2003) sugiere que para el desarrollo de nuestra autoconciencia, dar respuesta a las siguientes interrogantes:
  • ¿Qué siento ahora mismo? ¿Qué quiero? ¿Cómo estoy actuando? ¿Qué valoraciones estoy haciendo? ¿Qué me dicen los sentidos?
  • El manejo de las emociones y estrategias para su control.
  • El control de las emociones no significa que ellas deban suprimirse, sino que se refiere a cómo manejarlas, regularlas o transformarlas si es necesario.
  • El autocontrol emocional persigue encontrar el equilibrio emocional para alcanzar la autonomía y el bienestar personal.
  • Hay personas que poseen la habilidad para enfrentar positivamente las tensiones emocionales, sin embargo, a otras les cuesta mucho o se enfrentan de manera inadecuada, se escapan o las evitan.
  • Se recomienda:
  • Auto conocerse a través de la propia reflexión para identificar las emociones positivas y negativas que experimentamos.
  • Controlar la expresión de las emociones negativas y promover la expresión de las emociones positivas, esto favorece nuestro bienestar personal y las relaciones con los otros.
  • Algunas estrategias para el control de las emociones.
  • Respiración, relajación, visualización y la meditación.