Vitaminas

Vitaminas

1. Hidrossolúveis

   • Tiamina (B1)
     • Ovos, fígado, carne vermelha, legumes e cereais.
     • Previne o envelhecimento.
   • Vitamina C
     • Frutas cítricas, verduras e legumes.
     • Auxilia no tratamento de pele envelhecida por ser essencial na síntese de colágeno.
   • Riboflavina (B2)
     • Fígado, ovos, carnes e queijo.
     • Mantém a saúde da pele e da boca.
   • Niacina (B3)
     • Fígado, ovos, carnes e gérmen de trigo.
     • Auxilia no emagrecimento e ganho de massa muscular
   • Piridoxina (B6)
     • Fígado, carne vermelha, gérmen de trigo, ovos e leite.
     • Ajuda a manter a pele saudável, tratando problemas como acne, pele seca e eczemas.
   • Ácido fólico (B9)
     • Milho, amendoim, vegetais folhosos, legumes e miúdos.
     • Essencial na formação de glóbulos vermelhos e contribuinte para construção e reparação das células da pele.
   • Cobalamina (B12)
     • Ovos, carne, aves, marisco e leite.
     • Contribuinte para renovação das células da pele, do cabelo e das unhas.

2. Lipossolúveis

   • H