1531999
Description
Mind Map by amoralescalvillo, updated more than 1 year ago
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Created by amoralescalvillo
over 9 years ago
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LA FUERZA
- Concepto
- Capacidad que nos permite vences una resistencia u
oponernos a ella mediante contracciones musculares
- Capacidad que nos permite vences una resistencia u
oponernos a ella mediante contracciones musculares
- Factores de los que depende
la fuerza muscular
- Factores intrínsecos
- Son de origen interno
- Neurofisiológicos
- Influyen en la capacidad de
contracción del musculo y
en el desarrollo de la fuerza
- Influyen en la capacidad de
contracción del musculo y
en el desarrollo de la fuerza
- Biomecánicos
- Condicionan la fuerza efectiva
del músculo y están relacionados
con el sistema óseo
- Condicionan la fuerza efectiva
del músculo y están relacionados
con el sistema óseo
- Emocionales
- Pueden elevar el nivel de fuerza empleada
al conseguir movilizar fibras musculares
que normalmente no son estimuladas
- Pueden elevar el nivel de fuerza empleada
al conseguir movilizar fibras musculares
que normalmente no son estimuladas
- Neurofisiológicos
- Son de origen interno
- Factores extrínsecos
- Son de origen externo
- Temperatura
- Alimentación
- Clima
- Entrenamiento
- Edad
- La fuerza llega a un 80% de su máximo a los
16 años, al 100% entre los 20 y 25 y se
empieza a producir una paulatina atrofia de
la masa muscular a partir de los 50 y 60
- La fuerza llega a un 80% de su máximo a los
16 años, al 100% entre los 20 y 25 y se
empieza a producir una paulatina atrofia de
la masa muscular a partir de los 50 y 60
- Sexo
- El hombre tiene más fuerza que la mujer ya
que posee mayor cantidad de tejido muscular
- El hombre tiene más fuerza que la mujer ya
que posee mayor cantidad de tejido muscular
- Temperatura
- Son de origen externo
- Factores intrínsecos
- Tipos de contracciones
musculares
- Contracción isotónica
- El músculo se contrae y
provoca un cambio de longitud
en sus fibras musculares
- Isotónica concéntrica
- Disminuye la longitud del músculo
- Disminuye la longitud del músculo
- Isotónica excéntrica
- Aumenta la longitud del músculo
- Aumenta la longitud del músculo
- Isotónica concéntrica
- El músculo se contrae y
provoca un cambio de longitud
en sus fibras musculares
- Contracción isométrica
- La fuerza ejercida no vence la resistencia
y la longitud del músculo no varia
- La fuerza ejercida no vence la resistencia
y la longitud del músculo no varia
- Contracción auxotónica
- Se produce de forma
simultanea una contracción
isotónica y otra isométrica
- Se produce de forma
simultanea una contracción
isotónica y otra isométrica
- Contracción isocinética
- La fuerza se realiza a una
velocidad constante y el músculo
trabaja a la misma intensidad
durante un tiempo determinado
- La fuerza se realiza a una
velocidad constante y el músculo
trabaja a la misma intensidad
durante un tiempo determinado
- Contracción isotónica
- Clases de fuerza
- Fuerza máxima
- Capacidad muscular de desarrollar la
máxima tensión posible movilizando
grandes cargas sin importar la aceleración
- Capacidad muscular de desarrollar la
máxima tensión posible movilizando
grandes cargas sin importar la aceleración
- Fuerza de velocidad
o explosiva
- Capacidad muscular de dar
a una carga la máxima
aceleración posible
- Capacidad muscular de dar
a una carga la máxima
aceleración posible
- Fuerza de resistencia
- Capacidad muscular para soportar
la fatiga provocada por un esfuerzo
prolongado en el que se realizan
muchas contracciones seguidas
- Capacidad muscular para soportar
la fatiga provocada por un esfuerzo
prolongado en el que se realizan
muchas contracciones seguidas
- Fuerza máxima
- Sistemas de entrenamiento
de la fuerza
- Halterofilia
- Trabajo de la fuerza máxima
movilizando grandes cargas
- Trabajo de la fuerza máxima
movilizando grandes cargas
- Isometría
- Trabajo de la fuerza máxima
con trabajos de corta duración
- Trabajo de la fuerza máxima
con trabajos de corta duración
- Musculación
- Mejora de la fuerza máxima y de
velocidad usando pesas y máquinas
- Mejora de la fuerza máxima y de
velocidad usando pesas y máquinas
- Body Building
- Mejora de la fuerza de
velocidad con circuitos
- Mejora de la fuerza de
velocidad con circuitos
- Pliometría
- Mejora de la fuerza explosiva
con ejercicios de saltos
- Mejora de la fuerza explosiva
con ejercicios de saltos
- Circuitos
- Se desarrolla la fuerza de resistencia con
ejercicios localizados con cargas pequeñas
- Se desarrolla la fuerza de resistencia con
ejercicios localizados con cargas pequeñas
- Sesiones de ejercicios
- Trabajo de la fuerza de
resistencia con cargas bajas
- Trabajo de la fuerza de
resistencia con cargas bajas
- Consecuencias del
entrenamiento de la fuerza
- Aumento de la masa muscular
(hipertrofia muscular)
- Aumento de la excitabilidad y la
velocidad de la conducción nerviosa
- Aumento de peso debido a que los
huesos se hacen más densos debido a
la hipertrofia muscular
- Aumento de la masa muscular
(hipertrofia muscular)
- Halterofilia
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