LA VELOCIDAD

LA VELOCIDAD

Def:
1. Capacidad física básica más importante en la práctica de cualquier actividad física de rendimiento
2. Permite realizar un movimiento
  1. Menor tiempo posible
3. Se manifiesta de 3 formas
  1. Velocidad de desplazamiento
    1. Distancia recorrida en un tiempo determinado
      1. Movimiento
        Abarca todo el cuerpo
  2. Velocidad de reacciónn
    1. Reacción ante un estímulo
      1. Movimiento
        Puede implicar 1 parte del cuerpo u otra
  3. Velocidad gestual
    1. Realización de un gesto
      1. Movimiento
        Solo una parte del cuepo
Factores
1. Fisiológicos
  1. Factor muscular
    1. Velocidad de contracción del músculo
      1. Factores limitados constitucionales
        Viscosidad del músculo
        Estructura fibra muscular
        Tipos
        Factores no limitados
        Tonicidad muscular
        Elongación del músculo
        Masa muscular
  2. Nervioso
    1. Transmite el impulso de los receptores periféricos al cerebro
2. Físicos
  1. Tipos
    1. Amplitud de zancada
      1. Depende del inpulso con las piernas
    2. Frecuencia o velocidad de movimientos segmentarios
      1. Depende de
        La fuerza
        La flexibilidad
        Correcta ejecución de la técnica
    3. Relajación y coordinación muscular
      1. Conexión entre
        Músculos
        Agonistas
        Antagonistas
    4. La estatura
      1. Exceso de altura
        Impedimento para desarrollar la máxima velocidad
    5. El peso y la nutrición
      1. Peso
        Exceso de peso
        Negativo para alcanzar la máxima velocidad
      2. Nutrición
        Personas que quieren realizar esfuerzos explosivos
        Tienen mayores dificultades
        Ya que las características de su actividad , no queman casi reservas
    6. La edad
      1. Entre 8 y 12 años
        Se produce una mejora en los tipos de velocidad
      2. De los 13-14 a los 19
        Se incrementa la velocidad de desplazamiento
      3. A partir de los 20 años
        La velocidad de reacción disminuye
      4. A partir de 24 y 25 años
        La velocidad disminuye en las personas no entrenadas
Clases de velocidad
1. Puras
  1. Velocidad de reacción
    1. Capacidad de responder a un determinado estímulo en el menor tiempo posible
    2. Factores
      1. Tipo de estímulo
      2. Cantidad de órganos
      3. Intensidad y duración del estímulo
      4. Edad y sexo
      5. Nivel de concentración
      6. Grado de entrenamiento
    3. Tipos
      1. Simple
      2. Compleja
  2. Velocidad de desplazamiento
    1. Capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible
    2. Factores
      1. Amplitud de zancada
      2. Frecuencia de movimientos segmentarios
      3. Resistencia y velocidad
      4. Relajación y coordinación neuromuscular
    3. Según la duración del esfuerzo
      1. Corta
        Menor a 6 segundos
      2. Media
        Entre 6 y 12 segundos
      3. Larga
        Mayor que 12 segundos
  3. Velocidad gestual
    1. Capacidad de realizar un movimiento con nuestro cuerpo en el menor tiempo posible
    2. Factores
      1. Coordinación muscular
      2. Brazo de palanca
      3. Nivel de aprendizaje del gesto
      4. Localización y orientación espacial
2. Complejas
  1. Velocidad-Fuerza
  2. Velocidad-Resistencia
Sistemas de entrenamiento
1. Principios generales
  1. Intensidad máxima
  2. Distancia corta= Tarea corta
  3. Recuperación máxima
  4. Se trabaja mediante repeticiones
  5. Buen calentamiento
  6. Concentración
2. Desarrollo de la velocidad de reacción
  1. Tipos de sistemas de trabajos
    1. Reacciones simples o repeticiones
      1. Se responde a un estímulo de la misma forma siempre
    2. Sistemas parcial o analítico
      1. Se trabajan diferentes partes por separado
    3. Sistema sensorial
      1. Se responde a un estímulo y se toma el tiempo
    4. Reacciones complejas
      1. Objetivo
        Adquirir un amplio repertorio de movimientos
    5. Fórmulas específicas de trabajo
      1. Salidas y puestas en acción en distintas posiciones
      2. Juegos de reacción y persecución
      3. Potenciación muscular y relevos
3. Desarrollo de la velocidad de desplazamiento
  1. Objetivo
    1. Mejorar la coordinación de movimientos
  2. Sistemas de trabajo
    1. Velocidad facilitada
    2. Correr contra una dificultad
    3. Series cortas
    4. Descomposición de factores
    5. Series progresivas
    6. Aceleraciones
    7. Multisaltos
4. Velocidad gestual
  1. Está asociado con gestos técnicos
    1. Sistema del gesto facilitado
    2. Repetición del gesto

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