¡28 hábitos saludables en el trabajo rápidos y sencillos!

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daniela muñoz rios
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daniela muñoz rios
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¡28 hábitos saludables en el trabajo rápidos y sencillos!
  1. 5 Habitos saludables en el dia a dia
    1. Ejercicio Fisico
      1. Evita habitos toxicos
        1. Higiene
          1. Dieta equilibrada
            1. Actividad social
    2. 9 habitos saludables en el dia a dia
      1. 5 Habitos saludables en el deporte
        1. 9 Habitos saludables en la comida
          1. Serie de abdominales al despertar
            1. Utiliza las escaleras
              1. Camina hasta el trabajo
                1. 30 minutos de bici al volver del trabajo
                  1. 10 minutos de estiramiento
          2. 20 minutos de meditacion
            1. Desconectarse antes de dormir
              1. Conversa con tu familia
                1. Duerme 7 horas
                  1. Limpia tus manos despues de comer
                    1. Duchate despues de trabajar
                      1. Dedica tiempo a tus hobbies
                        1. Huye del estres
                          1. Cada mañanana 1 charla de motivacion
          3. Comer fruta al desayuno
            1. Tomar agua al despertar
              1. 1 litro de agua
                1. Organiza el menu de la semana
                  1. Cocina el menu para la semana
                    1. Come alimentos ricos en fibra
                      1. Evita alimentos con grasa
                        1. Reduce el consumo de sal
                          1. Come despacio y mastica
              2. 9 Habitos saludables en la comida
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