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NOM 043. Promoción y educación para la salud en materia de alimentaria.
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Requerimientos nutricionales por grupo de edad.
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requerimientos nutricionales por grupo de edad
promoción y educación para la salud en materia de alimentaria.
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NOM 043. Promoción y educación para la salud en materia de alimentaria.
Mujer embarazada
Incrementan las necesidades nutricias, sobretodo: energía, hierro, calcio y ác. fólico.
Fuentes de ác. fólico: hígado y otras vísceras, berro, espinaca, lechuga, betabel, brócoli, chícharo, aguacate, elote, naranja, plátano, prod. elaborados con harinas adicionales (cereales).
Adecuar el consumo de alimentos de acuerdo con su peso pregestacional y con el trimestre de embarazo.
Prevención de anemia ferropénica.
Prevención mediante la alimentación
↑ contenido de hierro en la dieta.
Fuentes: hígado, carnes rojas, huevo, mariscos, frijol, lentejas, soya, espinacas, calabacita, hongos, productos elaborados con harinas adicionadas (cereales, frutas secas, cacahuate, nuez.)
Mejorar absorción de hierro
Vitamina C
Fuentes: verduas (crudas): chile, col, coliflor, pimiento rojo, brócoli, huauzontle; frutas: guayaba, kiwi, zapote, mango, limón, papaya, mandarina, fresa, toronja, naraja, melón.
Consumo prolongado de antiácidos pueden interferir.
Mujer en periodo de lactancia
Indicar que lactancia materna ↑ las necesidades de energía, proteína y calcio (incluso por arriba de las necesidades de la mujer embarazada)
↑ consumo de alimentos y líquidos
Grupo de edad <6 meses
Destacar que el crecimiento ↑ las necesidades nutricias del niño (a).
Promover alimentación exclusiva con leche materna a libre demanda hasta el 4to o 6to mes de vida.
Después de ésta edad, además de los alimentos, continuar lactancia materna hasta el año de edad.
Promover las ventajas de la leche materna frente a los sucedáneos.
Tabla
No es necesario brindar algún otro líquido.
Grupo de edad de 6-8 meses
Además de la leche materna, deben recibir otros alimentos a partir del 4to o 6to mes de vida.
Grupo de edad de 9-12 meses
Promover que antes de amamantar al niño (a) debe dársele la misma comida que consume el resto de la familia.
Adecuar preparación, utensilios, cantidades, núm. de comidas (3 comidas mayores y 2 colaciones) de acuerdo a sus necesidades.
Promover que la familia propicie ambiente afectivo a la hora de tomar los alimentos,
Permitir experimentar los estímulos sensoriales que proporcionan los alimentos (manipulación).
Respetar gustos, preferencias y expresiones de saciedad.
Grupo de edad de 1-4 años, 11 meses
Promover que la familia propicie ambiente afectivo a la hora de tomar los alimentos,
Permitir experimentar los estímulos sensoriales que proporcionan los alimentos (manipulación).
Respetar gustos, preferencias y expresiones de saciedad.
Indicar que durante ésta etapa el niño (a) ↓ su ingestión diaria (se desacelera el crecimiento)
Ofrecer alimentos en bocados pequeños, Dar tiempo suficiente para ingerirlos.
Ofrecer al niño (a) la misma comida que ingiere el resto de la familia
Adecuar preparación, utensilios, cantidades, núm. de comidas (3 comidas mayores y 2 colaciones) de acuerdo a sus necesidades.
Grupo de edad de 5-9 años, 11 meses
Promover la vigilancia de la alimentación del niño (a).
Indicar que en esta etapa tiene predilección hacia alimentos con sabores dulces, salados o ácidos
Orientar hacia la moderación de su consumo.
Promover el hábito de desayunar antes de ir a la escuela.
Incluir refrigerios de fácil conservación, y preparados con higiene.
Orientar hacia el consumo de alimentos variados y en condiciones higiénicas.
Grupo de edad de 10-19 años, 11 meses
↑ de las necesidades nutricias (se acelera el crecimiento), que deberán cubrirse con una mayor cantidad de alimentos.
Orientar para que seleccione, prepare y consuma alimentos variados y en condiciones higiénicas.
Recomendar que reciba mayor cantidad de la comida habitual...
Énfasis en aimentos con alto contenido en hierro, calcio y ác. fólico.
Fuentes de hierro: hígado, carnes rojas, huevo, mariscos, frijol, lentejas, soya, espinacas, calabacita, hongos, productos elaborados con harinas adicionadas (cereales, frutas secas, cacahuate, nuez.)
Fuentes de calcio: tortillas y prod, elaborados con maíz nixtamalizado, queso, leche, yogurt, sardina, etc.
Fuentes de ác. fólico: hígado y otras vísceras, berro, espinaca, lechuga, betabel, brócoli, chícharo, aguacate, elote, naranja, plátano, prod. elaborados con harinas adicionales (cereales).
Orientar sobre indicadores de riesgo en la aparición de trastornos relacionados con la alimentación
Sobrepeso, obesidad, anorexia y bulimia nervosa.
Grupo de edad de 20-59 años, 11 meses
Orientar principalmente a la mujer acerca de las principales fuentes dietéticas de calcio, hierro y ác. fólico.
Orientar a quienes realizan act. física intensa ( > gasto energético) consuman mayor cantidad de alimentos y líquidos
Reposición de energía y electrolitos
Grupo de edad de 60 años y más
Menor requerimiento de energía
Si la alimentación es insuficiente e inadecuada existe riesgo de desnutrición y obesidad.
Disminuye la act. física
Adecuar la ingesta cal gasto energético.
Fomentar consumo de alimentos con mayor contenido de calcio y fibras dietéticas.
Fuentes de fibras dietéticas: tortilla, y prod, elaborados con maíz nixtamalizado, cebada, salvado, harinas integrales, avena. pan y cereales integrales. Verduras: brócoli, zanahoria, coliflor, elote, chícharo, espinaca, nopal, berros,, etc. Frutas:: plátano, moras, dátiles, higo, guayaba, naranja, toronja, mango, manzana. (crudas y con cáscara)* Frijol, lenteja, soya, garbanzo, ciruela pasa, almendra, nuez.
Integrar una dieta a partir de la alimentación familiar
Adecuar a las limitaciones motrices, funcionales y sensoriales.
Fraccionar en más de 3 comidas al día.
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