ENTRENAMIENTO CON UN PROPOSITO 2

MARCO
1. Test en potencia en sprint
  1. PUNTO
    1. Fuerte
    2. Debil
    3. quiere
2. Test ejercicio graduado
  1. busca
    1. Aerobico
    2. LHTR
3. Test de umbral del lactato
  1. busca
    1. Frecuencia cardiaca
      1. Contrareloj 30 min
4. Test de portencia critica
  1. busca
    1. Equilibrio
      1. Condicion fisica
        Aerobica
        Anaerobica
INTRODUCCION
1. Ciclista
  1. Entrenamiento
  2. busca
    1. Fortalecer
      1. Capacidades fisicas
      2. Superar
        Debilidades
      3. para
        Competiciones
DISCUSION
1. Depende del ciclista
  1. Gana Potencia
    1. calificacion
      1. Flojo-1
        Sobresaliente-5
  2. Test de lactato
    1. Tiempo resistencia
      1. Anaerobica
        Flojo a Sobresaliente
        Sobresaliente mayor 5:00 min
        Flojo menor a 2:00 min.
  3. Test de ejercicio graduado
    1. Potencia nivel
      1. 7 Muy suave
      2. 19 Muy fuerte
RESULTADO
1. Rápido y fácil
  1. Depende del individuo
2. Test de ejercicio graduado
  1. mejora
    1. Condicion fisica aerobica
3. Test del umbral
  1. Repeticiones
    1. 100%
      1. Efectividad
4. Potencia critica
  1. de
    1. Carreras que se compitan
Honeman,w 1946. Entrenar con un proposito perspectativas historicas, manual de entrenamiento del ciclista (P.P65-75).Badalona.España.Padoitibo

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