6515353
Description
Mind Map by Luis Arias, updated more than 1 year ago
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Created by Luis Arias
over 9 years ago
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Medidas Preventivas para
las Enfermedades crónicas
no Transmisibles
- son
- son enfermedades de larga duración cuya
evolución es generalmente lenta. Estas
enfermedades representan una verdadera
epidemia que va en aumento debido al
envejecimiento de la población y los modos de
vida actuales que acentúan el sedentarismo y la
mala alimentación
- son enfermedades de larga duración cuya
evolución es generalmente lenta. Estas
enfermedades representan una verdadera
epidemia que va en aumento debido al
envejecimiento de la población y los modos de
vida actuales que acentúan el sedentarismo y la
mala alimentación
- Las mas comues
- Diabetes, Hipertensión Arterial, accidente
cerebrovascular, enfermedad pulmonar obstructiva,
Obesidad, Cáncer Mama, Cáncer uterino
- Diabetes, Hipertensión Arterial, accidente
cerebrovascular, enfermedad pulmonar obstructiva,
Obesidad, Cáncer Mama, Cáncer uterino
- NO FUME
- Abandone el consumo y evite la
exposición al humo del tabaco y sus
derivados
- Abandone el consumo y evite la
exposición al humo del tabaco y sus
derivados
- ALIMÉNTESE SANAMENTE
- Reduzca al mínimo el consumo de grasas, grasas trans, bebidas azucaradas,
alimentos salados, conservas o encurtidos con alta proporción de sodio
- Reduzca al mínimo el consumo de grasas, grasas trans, bebidas azucaradas,
alimentos salados, conservas o encurtidos con alta proporción de sodio
- MANTÉNGASE EN FORMA
- Realice actividad física con regularidad.
Son suficientes 30 minutos de caminata
diaria durante 5 días a la semana
- Realice actividad física con regularidad.
Son suficientes 30 minutos de caminata
diaria durante 5 días a la semana
- EVITE EL CONSUMO DE ALCOHOL
- Sepa divertirse en reuniones sociales. Dependiendo
del tipo de bebidas alcohólicas y la condición
individual de quien la consume
- Sepa divertirse en reuniones sociales. Dependiendo
del tipo de bebidas alcohólicas y la condición
individual de quien la consume
- CONOZCA SUS CIFRAS
- Familiarícese con los valores de su tensión arterial,
su glicemia (el azúcar en la sangre), el colesterol y los
triglicéridos
- Familiarícese con los valores de su tensión arterial,
su glicemia (el azúcar en la sangre), el colesterol y los
triglicéridos
- MANTÉNGASE HIDRATADO
- Hidrátese desde el comienzo del día. Consuma
mínimo cinco vasos de agua a lo largo del día
- Hidrátese desde el comienzo del día. Consuma
mínimo cinco vasos de agua a lo largo del día
- REDUZCA SU CARGA EMOCIONAL
- Comparta sus ideas y emociones. La
comunicación es terapéutica. Busque apoyo
- Comparta sus ideas y emociones. La
comunicación es terapéutica. Busque apoyo
- ACTITUD POSITIVA
- Vea el futuro con optimismo y vislúmbrelo y
siéntalo muy cercano. Evite juzgar
constantemente
- Vea el futuro con optimismo y vislúmbrelo y
siéntalo muy cercano. Evite juzgar
constantemente
- CONTROLE SU PESO
- Lo ideal es que mantenga un peso constante y una
relación entre el peso y la talla dentro de un rango
normal. Se usa el índice de Masa Corporal (IMC)
- Lo ideal es que mantenga un peso constante y una
relación entre el peso y la talla dentro de un rango
normal. Se usa el índice de Masa Corporal (IMC)
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