Medidas Preventivas para las Enfermedades crónicas no Transmisibles

Medidas Preventivas para las Enfermedades crónicas no Transmisibles

1. son

   • son enfermedades de larga duración cuya evolución es generalmente lenta. Estas enfermedades representan una verdadera epidemia que va en aumento debido al envejecimiento de la población y los modos de vida actuales que acentúan el sedentarismo y la mala alimentación

2. Las mas comues

   • Diabetes, Hipertensión Arterial, accidente cerebrovascular, enfermedad pulmonar obstructiva, Obesidad, Cáncer Mama, Cáncer uterino

3. NO FUME

   • Abandone el consumo y evite la exposición al humo del tabaco y sus derivados

4. ALIMÉNTESE SANAMENTE

   • Reduzca al mínimo el consumo de grasas, grasas trans, bebidas azucaradas, alimentos salados, conservas o encurtidos con alta proporción de sodio

5. MANTÉNGASE EN FORMA

   • Realice actividad física con regularidad. Son suficientes 30 minutos de caminata diaria durante 5 días a la semana

6. EVITE EL CONSUMO DE ALCOHOL

   • Sepa divertirse en reuniones sociales. Dependiendo del tipo de bebidas alcohólicas y la condición individual de quien la consume

7. CONOZCA SUS CIFRAS

   • Familiarícese con los valores de su tensión arterial, su glicemia (el azúcar en la sangre), el colesterol y los triglicéridos

8. MANTÉNGASE HIDRATADO

   • Hidrátese desde el comienzo del día. Consuma mínimo cinco vasos de agua a lo largo del día

9. REDUZCA SU CARGA EMOCIONAL

   • Comparta sus ideas y emociones. La comunicación es terapéutica. Busque apoyo

10. ACTITUD POSITIVA

    • Vea el futuro con optimismo y vislúmbrelo y siéntalo muy cercano. Evite juzgar constantemente

11. CONTROLE SU PESO

    • Lo ideal es que mantenga un peso constante y una relación entre el peso y la talla dentro de un rango normal. Se usa el índice de Masa Corporal (IMC)

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