Acabando com a Procrastinação

Pablo Miguel De Oliveira
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Marina Faria
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Pablo Miguel De Oliveira
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Description

Como acabar com a procrastinação e ter uma vida mais ativa e produtiva

Resource summary

Acabando com a Procrastinação
1 1. Macro e micro metas
1.1 Experimente dividir um objetivo em pequenas partes realizáveis a curto prazo
1.1.1 Objetivo: Terminar de ler um livro de 400 páginas
1.1.1.1 Micro: Ler 20 páginas após o café da manhã
1.1.1.1.1 Micro: Ler mais 20 páginas antes de dormir
2 2. Estabeleça um prazo
2.1 Prazo: Terminar de ler um livro de 400 páginas em 10 dias
3 3. Comprometa-se
3.1 Anotar ou combinar com alguém quando você vai terminar uma tarefa o ajudará a comprometer-se
3.1.1 "Amanhã depois do almoço te conto como é o primeiro capítulo do livro"
4 4. Mais ação!
4.1 Defina as prioridades e faça o que tem que ser feito
5 5. Seja realista
5.1 Entenda que você não conseguirá fazer tudo em um mesmo dia. Seja realista com a divisão de tarefas diárias
5.1.1 - Ler um livro de 400 páginas hoje - Escrever um resumo e uma análise de 150 páginas com referências - Ir ao mercado - Começar a escrever minha biografia - Plantar 180 mudas de árvores frutíferas
6 6. Foco, Foco, Foco
6.1 Se você não fizer, ninguém o fará por você
6.1.1 No teto do quarto um cartaz "Pare olhar pra cima e vá ler!"
7 7. Recompensa
7.1 Presenteie-se pelas metas alcançadas, até mesmo as pequenas
7.1.1 Depois de ler 20 páginas depois do café, vou comer um pouco de chocolate ou jogar meia hora de video-game
8 8. Endorfina na veia!
8.1 Ela provoca uma sensação de bem-estar, alivio de dores, fortalece o sistema imunológico, ativa a memória; melhora o humor e dá mais disposição física e mental.
8.1.1 Exercíte-se regularmente, tenha uma dieta saudável mas coma aquilo que te dá prazer também, saia para dançar e encontrar amigos
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