Frecuencia Cardíaca

Es el nº de pulsaciones por minuto
1. Dependen
  1. De la edad
  2. Del grado de entrenamiento
Es un buen indicador de
1. nuestro estado de forma
  1. Cuanto mejor sea, menor será nuestra FC
2. la intensidad del ejercicio
Se mide
1. Arteria carótida (cuello)
  1. NUNCA CON EL PULGAR
2. Arterial radial (muñeca)
  1. Dedos anular e índice a la derecha de la tráquea
3. Parte inferior del pecho
Se cuenta
1. Durante 10" y multiplicamos por 6
2. Durante 15" y multiplicamos por 4
  1. PPM (pulsaciones por minuto)
3. Durante 6" y multiplicamos por 10
Se toma en
1. Reposo
  1. Para un adulto, 60 ppm
2. En ejercicio
  1. No superar la Frecuencia Cardíaca Máxima (FCM)
    1. FCM = 220 - EDAD
      1. Esto sería una intensidad de trabajo del 100%
        A partir de esto calculamos la intensidad con la que queremos trabajar
        Con regla de 3...... Si 100% es 220 - EDAD, el 70% será ???
        Intensidad muy suave
        50/60%
        Intensidad suave
        60/70%
        Intensidad moderada
        70/80%
        Intensidad vigorosa
        80/90%
        Esfuerzo máximo
        90/100%

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