Fuerza

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E.S.O. Educación Física Mind Map on Fuerza, created by ro.ruizmunoz on 10/24/2014.
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Fuerza
1 Definición
1.1 capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de genere o no movimiento
2 Concepto
2.1 cualidad funcional de ser humano , capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante contracciones musculares
2.1.1 nuestros músculos se contraen generando una tensión
2.1.1.1 fuerza<resistencia
2.1.1.2 fuerza>resistencia
2.1.1.3 F= masa x aceleración
2.1.1.3.1 Aumentando la masa o resistencia a vencer
2.1.1.3.2 Aumentando la aceleración de la masa realizando mov. a + velocidad
3 Factores
3.1 2 tipos que determinan la fuerza de los músculos y el grado de tensión muscular qu puede realizar una persona
3.1.1 Factores intrínsecos
3.1.1.1 origen interno
3.1.1.1.1 Factores neurofisiológicos
3.1.1.1.1.1 capacidad de contracción del músculo y desarrollo de la fuerza
3.1.1.1.1.1.1 Ej: disposición de las fibras musculares
3.1.1.1.2 Factores biomecánicos
3.1.1.1.2.1 fuerza efectiva del músculo relacionado con el sistema óeo de la persona
3.1.1.1.2.1.1 logitud de las palanca muscular
3.1.1.1.2.1.2 momento de inercia de la carga
3.1.1.1.2.1.3 ángulo de tracción de la articulación
3.1.1.1.3 Factores emocionales
3.1.1.1.3.1 fuerza muscular máxima que se desarrolla de forma voluntaria 60-70%
3.1.1.1.3.1.1 16 años 80-85%
3.1.1.1.3.1.2 20-25 años máxima fuerza
3.1.1.1.3.1.3 30 años hay que trabajarla
3.1.1.1.3.1.4 50-60 años paulatina atrofia de la masa muscular
3.1.1.1.3.1.5 hombre 36-44 %
3.1.1.1.3.1.6 mujer 25-29%
4 Tipos de contracción muscular
4.1 Función de la resistencia que se oponga a la fuerza que se realiza
4.1.1 Contracción isotónica
4.1.1.1 músculo se contrae y provoca un cambio de longitud en sus fibras musculares
4.1.2 Contracción isotónica concéntrica
4.1.2.1 disminuye la longitud del músculo y este se acorta
4.1.3 Contracción isotónica excéntrica
4.1.3.1 aumenta la longitud del músculo y se alarga
4.1.4 Contracción isométrica
4.1.4.1 la fuerza ejercida no puede vencer la resistencia y la longitud del músculo
4.1.5 Contracción auxotónica
4.1.5.1 se produce una contracción isotónica y isométrica
4.1.6 Contracción isocinética
4.1.6.1 la fuerza se realiza a una velocidad constante
5 Clases de fuerza
5.1 tenemos en cuenta la forma de manifestarse de la misma
5.1.1 fuerza máxima
5.1.1.1 capacidad del músculo de realizar de desarrollar la máxima tensión posible
5.1.2 fuerza velocidad
5.1.2.1 capacidad que tienen los músculos de dar una carga la máxima aceleración posible
5.1.3 fuerza resistencia
5.1.3.1 capacidad muscular para soportar la fatiga que provocada por un esfuerzo prolongado
6 Sistema de entrenamiento
6.1 halterofolia
6.1.1 trabajo de la fuerza máxima y moviliza grandes cargas
6.2 musculación
6.2.1 emplea fuerza máxima y fuerza-velocidad
6.3 método isocinético
6.3.1 trabajar contracciones isocinéticas
6.4 pliometría
6.4.1 mejora la fuerza explosiva
6.5 circuitos
6.5.1 fuerza-resistencia
6.6 sesiones de ejercicios
6.6.1 fuerza-resistencia
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