CAPITULO 6: EJERCICIOS CONTRA RESISTENCIA PARA LA RECUPERACION MUSCULAR

Kathe Salcedo0763
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capitulo numero 6

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CAPITULO 6: EJERCICIOS CONTRA RESISTENCIA PARA LA RECUPERACION MUSCULAR
1 FUERZA: capacidad de los tejidos contractiles de producir tension.POTENCIA: la tasa en la que el musculo se contrae y produce una fuerza resultante. RESISTENCIA:capacidad de realizar actividades a baja intensidad repetitivas o constantes durante un periodo prolongado de tiempo. SOBRECARGA: carga que exceda la capacidad metabolica del musculo. ADAPTACION ESPECIFICA A LAS EXIGENCIAS IMPUESTAS: marco especifico para la diagramacion de programas de entrenamiento. REVERSIBILIDAD: desentrenamiento.
2 FUNCIONES DEL M.E. Y ADAPTACION DE LOS EJERCICIOS
2.1 Reservas de energia e irrigacion sanguinea; fatiga (muscular y cardiorespiratoria); recuperacion luego de un ejercicio; edad; factores psicologicos y cognitivos.
2.2 Adaptaciones neurales; adaptaciones del musculo esqueletico; adaptaciones vasculares y musculares; adaptaciones del tejido conectivo
3 FUNCIONES DETERMINANTES
3.1 Alineacion; estabilizacion; intensidad; volumen; orden de los ejercicios; frecuencia; duracion; intervalo de descanso (periodo de recuperacion); modos de entrenamiento; velocidad del ejercicio; periodizacion; integracion de las funciones.
4 TIPOS DE EJERCICIOS
4.1 Ejercicios contra resistencia y manual; ejercicio isometrico ( estatico); ejercicio dinamico (concentrico y excentrico); ejercicio dinamico (resistencia constante y variable); ejercicio isocinetico, ejercicios en cadena abierta y en cadena cerrada
5 FUNDAMENTOS DEL EJERCICIO CONTRA RESISTENCIA
5.1 Examen fisico y valoracion; preparacion para los ejercicios contra resistencia; aplicacion de los ejercicios contra resistencia (precalentamiento, colocacion de la resistencia, direccion de la resistencia, estabilizacion, intensidad del ejercicio y magnitud de la carga, volumen y cantidad de repeticiones, series e intervalos de descanso, instrucciones verbales o escritas, vigilancia del paciente, enfriamiento.
6 PRECAUCIONES AL APLICAR EJERCICIOS CONTRA RESISTENCIA
6.1 Maniobra de Valsalva; movimientos sustitutos; sobreentrenamiento y agotamiento; dolorimiento muscular producto del ejercicio; fracturas patologicas
7 CONTRAINDICACIONES PARA LOS EJERCICIOS CONTRA RESISTENCIA
7.1 Dolor; inflamacion; compromiso cardiorespiratorio grave.
8 FACILITACION NEUROMUSCULAR PROPIOCEPTIVA - PRINCIPIOS Y TECNICAS
8.1 Patrones diagonales en m.m.s.s y m.m.i.i. TECNICAS: inicio ritmico, contracciones repetitivas, inversion de antagonistas, contracciones isometricas alternantes y estabilizacion ritmica.
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