Nutrición y ayudas ergogénicas.

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Nutrición y ayudas ergogénicas.
  1. Las ayudas ergogénicas son sustancias, dispositivos o prácticas que mejoran el uso de energía, la producción, o la recuperación de un individuo.
    1. Equilibrio y necesidades energéticas.
      1. La cantidad de energía que aportan los alimentos se mide en Kilocaloría. Las necesidades energéticas se cubren fundamentalmente a través de los hidratos de carbono y de los lípidos o grasas.
        1. Metabolismo basal.
          1. Es el valor mínimo de energía necesaria para que la célula subsista.
            1. Metabolismo energético.
              1. Es el conjunto de intercambios y transferencias de materia y energía.
                1. Alimentación deportiva.
                  1. Es muy importante y debe ser considerada como parte de la preparación del atleta para alcanzar el rendimiento ideal. No sólo antes de la competición o del deporte intenso, sino también antes de las sesiones de entrenamiento. El consumo de líquidos y la ingesta correcta de nutrientes, son factores que influencian la actuación del atleta.
      2. Actividad física.
        1. Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
          1. Nutrientes.
            1. Es un producto químico procedente del exterior de la célula y que ésta necesita para realizar sus funciones vitales.
              1. Carbohidratos.
                1. Son uno de los grupos básicos de alimentos. Esta categoría de alimentos abarca azúcares, almidones y fibra.
                  1. Problemas gastrointestinales.
                    1. Son todas aquellas enfermedades que dañan el sistema digestivo. A los especialistas en tratar estos tipos de enfermedades se les llama gastroenterólogos.
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