Fitness Project

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Description

Os principais requisitos para resultado rápido e eficiente.

Resource summary

Fitness Project
  1. Açucar
    1. Carnes gordurosas
      1. Carnes processadas
        1. Alimentos industrializados
          1. Sorvetes
            1. Fermento
              1. Salgadinhos
                1. * = produtos industrializados, e todos os demais devem ser evitados!
                  1. Frituras
                    1. Alimentação
                      1. Exercícios
                        1. Descanso
                          1. Resultado
                            1. Começou em: __/__/15
                              1. Dia 01: ___
                                1. Dia 15: ___
                                  1. Dia 30: ___
                                    1. Dia 45: ___
                                      1. Dia 90: ___
                                        1. Dia 60: ___
                                          1. Dia 75: ___
                                      2. Proteínas
                                        1. Ovos
                                          1. Peito de frango
                                            1. Carnes vermelhas magras
                                              1. Sardinha
                                                1. Peito de peru
                                                  1. Salmão
                                                    1. Iogurte desnatado
                                                      1. Quinua
                                                        1. Queijo Cottage
                                                          1. Atum
                                                            1. Tilápia
                                                              1. Leite desnatado
                                                              2. Carboidratos
                                                                1. Aveia
                                                                  1. Batata doce
                                                                    1. Arroz integral
                                                                      1. Brócolis
                                                                        1. Mandioca
                                                                          1. Macarrão integral
                                                                            1. Pão de forma integral
                                                                              1. Batata inglesa
                                                                                1. Feijão preto
                                                                                  1. Banana
                                                                                    1. Laranja
                                                                                      1. Maçã
                                                                                      2. Lipídios
                                                                                        1. Castanha-do-pará
                                                                                          1. Abacate
                                                                                            1. Azeite de oliva
                                                                                              1. Amêndoas
                                                                                                1. Chocolate *amargo
                                                                                                  1. Óleo de peixe
                                                                                                    1. Linhaça
                                                                                                      1. Óleo de coco
                                                                                                        1. Amendoim
                                                                                                        2. Água
                                                                                                          1. Suco de limão
                                                                                                            1. Suco de laranja
                                                                                                              1. Suco de uva
                                                                                                                1. Suco detox
                                                                                                                  1. Suco verde
                                                                                                                    1. Chá verde
                                                                                                                      1. Suco de morango
                                                                                                                        1. Água de coco
                                                                                                                        2. Descanso
                                                                                                                          1. Recuperação parcial de tendões e articulações
                                                                                                                            1. Produção hormonal
                                                                                                                              1. Recuperação muscular
                                                                                                                                1. Sono de 8~9 horas
                                                                                                                                2. Exercícios
                                                                                                                                  1. Treino
                                                                                                                                    1. HIIT
                                                                                                                                      1. Caminhada
                                                                                                                                        1. Corrida
                                                                                                                                          1. Crossfit
                                                                                                                                          2. Refrigerantes e sucos
                                                                                                                                            1. Margarina
                                                                                                                                              1. Queijos
                                                                                                                                                1. Fast foods
                                                                                                                                                  1. Biscoitos
                                                                                                                                                    1. Caldos e temperos
                                                                                                                                                      1. Pão branco
                                                                                                                                                        1. Cereais
                                                                                                                                                          1. Massas
                                                                                                                                                            1. Comida pronta congelada
                                                                                                                                                              1. Bebidas alcoólicas
                                                                                                                                                                1. Doces
                                                                                                                                                                  Show full summary Hide full summary

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                                                                                                                                                                  Atualidades Vestibular Enem 2
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                                                                                                                                                                  Atualidades Enem e Vestibular - 1
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                                                                                                                                                                  DOCUMENTOS ADMINSTARTIVOS
                                                                                                                                                                  willian reis
                                                                                                                                                                  Teste 2015
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                                                                                                                                                                  DIREITO
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