CONCENTRARSE EN LA ERA DE LA DISTRACCION

Crear rituales/habitos
1. Mañana
  1. Mañana Tranquila
    1. Medira
    2. Lee
    3. Escribe Paginas Matutinas
  2. Ducha
  3. Toma un Desayuno Saludable
  4. Pasea
2. Antes de Dormir
  1. Lava los Platos/Vacia el Fregadero
  2. Limpia tu Cara
  3. Lee un Libro
3. Reenfoca
  1. Revisa tu Lista de Tareas
  2. Pasea
  3. Estiramientos
Gestiona tu Email
1. Tiempo de Desconexion
  1. 8am - 10am
2. Revisa tu Email en Puntos Determinados del Dia
  1. 2-3 Veces al Dia
Ayuda para Adictos
1. Programa Bloqueadores
  1. Libertad
  2. Bloquea internet
  3. Auto control
    1. Bloquea Paginas Especificas
2. Programas de Escritura
  1. Write Room
  2. Ommwriter
  3. Typewriter
Haz una Desintoxicacion Tecnologica Digital
1. Di Si a...
  1. Crear
  2. Pasar Tiempo con Familia y Amigos
  3. Leer un Libro
2. Dino No a...
  1. TV
  2. Facebook
  3. Movil
  4. Email
Gestgiona tu Espacio
1. Haz 1 Cosa
2. Pasa 10 min Cada Dia Deshaciendote de lo Innecesario
3. Quita Todas las DIstracciones
Como Trabajar
1. Concentrate en Pequeños Periodos
  1. Usa un Temporizador
  2. 50 min de Trabajo 20 min de Descanso
2. Alejate del Ordenador
  1. Area sin Internet
  2. Usa solo Lapiz y Papel
Tomate un Tiempo para Reflexionar y Revisar
1. Lo pimero en la mañana
  1. No Revises tu Email Hasta que no Hayas Completado tus Tareas
2. Al Final del Dia
  1. ¿Que Hice Hoy?
  2. ¿En Que me Voy a Concentrar Mañana?
  3. ¿Que puede Mejorarse?

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