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Hidrataciòn en el deportista 1

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Paloma Ruiz
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Paloma Ruiz
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Hidrataciòn en el deportista 1
  1. + del 65% de nuestro cuerpo es agua
    1. fundamental
      1. para mantener el organiasmo correctamente estructurado y en funcionamiento
        1. cuanta tomar
          1. dependiendo el organismo
            1. IMS
              1. Peso
                1. sexo
          2. siempre se suda
            1. a mayor calor y humedad
              1. mayor es la hidrataciòn
                1. a menor hidrataciòn existe
                  1. deshidrataciòn
                    1. el cuerpo acumula N, P y lactato en sangre
                      1. existe un aumento de
                        1. hemoglobina
                          1. ematocrito
                            1. osmolaridad
                              1. sodio
                                1. a su vez mayor trabajo para el corazòn y aumento de la viscosidad
                              2. como medirla
                                1. peso corporal
                                  1. signos hematologicos
                                    1. color de orina
                          2. durante el ejercicio debe haber + agua + HC+ sales minerales
                            1. mayor rendimiento
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