Hidratacion En El Deportista

Jose Sol Carrillo
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mapa conceptual sobre hidratacion en el deportista
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Hidratacion En El Deportista
1 Calor y Humedad
1.1 Si se concentra calor y humedad la hidratacion debe ser mayor
1.2 70% de agua en el cuerpo
2 Desidratacion falta de:
2.1 Acumulacion de H, K, y lactato en sangre, ATP, GLUCOGENO, FC, hipertemia y SN.
3 Cuantos mas deshidratacion
3.1 + concentracion hemoglobina, hematocito, osmolaridad y sodio
3.1.1 Mas agua- disolucion de sodio en sangre
3.1.2 Si se concentra mas en sangre da mayor viscosidad sanguinea, FC, sodio.
4 Como medir la deshidratacion
4.1 Peso corporal, aparatos impedencias, signos hematologicos, color de la orina
4.1.1 Atletas tienen que tener mayor hidratacion para ayudar sistemas
4.1.1.1 Como: Purificacion, Filtracion y Recuperacion
4.1.1.1.1 Se encarga riñon e higado
5 Como hidratarse
5.1 Agua-durante en el ejercicio
5.1.1 Mezcla de agua, carbohidratos y sales minerales, mayor intensidad en trabajo, menor descanso, mantiene la sed y aumenta la absorcion y menor de ir al baño
6 Equilibrar no es bueno ni beber mucha agua ni mucha agua
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