Hidratación en el deporte

Rubi De la Cruz
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Rubi De la Cruz
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Hidratación en el Deporte

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Hidratación en el deporte
1 Actividad física
1.1 Sudoración
1.1.1 Calor y humedad
1.1.1.1 Gimnasio
1.1.1.1.1 La hidratación debe ser mayor
1.2 Falta de hidratación
1.2.1 Cuanta más deshidratación
1.2.1.1 + concentración de hemoglobina, + concentración de hematocritos, + osmolarida, +concentración en sodio.
1.2.1.1.1 ¿Como medir la deshidratación?
1.2.1.1.1.1 -peso corporal -atravez de aparatos de inpedancia -signos hematologicos -color de la orina.
1.2.1.1.1.1.1 ¿Cuanta agua tenemos que beber al día?
1.2.1.1.1.1.1.1 ¿Como hidratarse?
1.2.1.1.1.1.1.1.1 -Agua -agua+HC+sales minerales
1.2.1.1.1.1.1.1.1.1 Efectos
1.2.1.1.1.1.1.1.1.1.1 Mayor rendimiento, mayor intensidad de trabajo, mantiene la sed, aumenta la absorción, menor diuresis.
1.2.1.1.1.1.1.2 Depende de:
1.2.1.1.1.1.1.2.1 metabolismo y somátotipo, peso, masa muscular, sexo, actividad física diaria.
1.2.2 Acomulación de:
1.2.2.1 Hidrogeno, potasio, lactato.
1.2.2.1.1 En sangre
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