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alimentación en el deportista
Description
proceso de alimentación en el deportista
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objetivos de la alimentacion
requerimientos energétifcos
nutrición para el entrenamiento
Mind Map by
Santa Anita González
, updated more than 1 year ago
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Created by
Santa Anita González
almost 9 years ago
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Resource summary
alimentación en el deportista
alimentación, éxito del entrenamiento
adaptaciones fisiológicas
se desconoce el impacto real de la dieta
mala información
objetivos
entrenamiento
cubrir necesidades energéticas
lograry mantener composición corporal ideal
mejorar adaptaciones y recuperación
mantener energía y rehidratar
reducir lesiones
disfrutar alimentacion
competencia
alcanzar peso para categoría
proveer energía antes del evento
mantener hidratación y reservas
recuperación después del evento
requerimiento de energía
características personales
características de la actividad
cálculo energético
GEB + GEA
reacción energética
se produce en el sistema nervioso
consecuencias de mala alimentación
disminución de peso y masa muscular
incapacidad para adaptarse al entrenamiento
requerimientos
proteínas
peso corporal y tipo de ejercicio
no es necesario suplementarla
hidratos de carbono
no menor a 60%
lípidos
se ajustan de acuerdo a las proteínas e hidratos
vitaminas
cuidar calcio, hierro, complejo B, C y E
hidratación
antes, durante y despues
composición de bebidas
electrolitos, agua e hidratos de carbono
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