Cerebro sano.

Arturo Ruiz Coin
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Cerebro sano.
1 Ejercicio Físico.
1.1 Cerebro.
1.1.1 Aumenta producción BDNF.
1.1.1.1 Proteína que interviene en :
1.1.1.1.1 Crecimiento y conexiones neuronales.
1.1.1.1.2 Aumento capacidad plástica y de adaptación del cerebro.
1.2 Prevención de enfermedades.
1.2.1 Alzheimer.
1.2.1.1 Depresión .
1.2.1.1.1 Enfermedades cardiovasculares.
1.3 Tipo de ejercicio.
1.3.1 Ejercicio continuado.
1.3.1.1 Salir a correr o andar.
1.3.1.2 Jugar un partido de futbol con amigos.
2 Genética.
2.1 Nacer con una mayor o menor plasticidad.
3 Alimentación.
3.1 Omega-3
3.1.1 Presente en pescados como el salmón.
3.1.1.1 Favorece al aumento de plasticidad cerebral.
3.1.1.1.1 Componente estructural del cerebro.
3.2 Ácido fólico.
3.2.1 Componente vitamínico muy importante.
3.2.1.1 Interviene en un cerebro sano.
3.3 Previene enfermedades.
3.3.1 Depresión.
3.3.2 Dislexia
3.3.3 Bipolaridad.
4 Ejercicio físico.
4.1 Huella cognitiva.
4.1.1 Reserva cognitiva.
4.1.1.1 Retrasa envejecimiento.
4.1.1.2 Previene enfermedades.
4.1.1.3 Período de ausencia de deporte.
4.1.1.3.1 Ayuda a recuperar efectos positivos, más rápidamente.

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