LA RESISTENCIA

Adrian Sanchez2246
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AS - Level Educación Física Mind Map on LA RESISTENCIA, created by Adrian Sanchez2246 on 05/10/2016.
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Resource summary

LA RESISTENCIA
1 Capacidad física y psíquica de realizar esfuerzos prolongados o intensos
1.1 TIPOS DE RESISTENCIA
1.1.1 Anaeróbica
1.1.1.1 Sin oxígeno
1.1.2 Aeróbica
1.1.2.1 Con oxígeno
1.2 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
1.2.1 Carrera Continua
1.2.1.1 respiración cómoda
1.2.2 Fartlek
1.2.2.1 Diferentes distancias a ritmos diferentes
1.2.3 Entrenamiento total
1.2.3.1 correr en el medio natural
1.2.4 Circuit trainig
1.2.4.1 ejercicio con repeticiones
1.2.5 Interval training
1.2.5.1 Distancias de 100/200m a 75/80% de intensidad
1.3 La resistencia implica transformaciones en el organismo
1.3.1 sobre todo
1.3.1.1 Cárdio-Vascular
1.3.1.2 Respiratorio
2 CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
2.1 Flexibilidad
2.1.1 Capacidad de extensión masiva de un movimiento en una rticulación determinada.
2.1.2 Flexibilidad dinámica o activa
2.1.3 Flexibilidad estática o pasiva
2.1.4 Fctores de los que depende:
2.1.4.1 -Movilidad articular, -elasticidad de musculos y ligamentos, -fuerza, -temperatura, -edad, -costumbres sociales, -sexo, -hora del día, -actividad física y -entrenamiento
2.1.5 Sistemas de desarrollo
2.1.5.1 El Stretching
2.1.5.1.1
2.2 FUERZA
2.2.1 La fuerza es la capacidad que nos permite mediante acciones musculares (contracciones), tanto el vencer una resistencia como oponerse a ella
2.2.2 TIPOS DE FUERZA
2.2.2.1 En función de la carga y velocidad
2.2.2.1.1 Fuerza Máxima
2.2.2.1.2 Fuerza-Resistencia
2.2.2.1.3 Fuerza-explosiva
2.2.2.2 En función del tipo de contracción muscular
2.2.2.2.1 Fuerza dinámica o isotónica
2.2.2.2.2 Fuerza estática o isométrica
2.2.3 Sistemas de entrenamiento de la fuerza
2.2.3.1 Multilanzamientos
2.2.3.2 Autocargas
2.2.3.3 Sobrecargas
2.2.3.4 Multisaltos
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