Programa personal de mejora de la condición física y la salud:

Marta Marín
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Marta Marín
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Esquema de la preparación física
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Programa personal de mejora de la condición física y la salud:
1 La resistencia
1.1 Según las fuentes de energía:
1.1.1 R.Aeróbica
1.1.2 R.Anaeróbica
1.1.3 Hay que tener en cuenta:
1.1.3.1 -Efectos y entrenamiento
1.1.3.1.1 Ej: Carrera continua--->Circuit training
2 Flexibilidad y estiramientos
2.1 F.estática o pasiva
2.2 F.dinámica o activa
2.3 Factores dependientes:
2.3.1 -Movilidad articular,la fuerza,la edad,el sexo,la hora del día...
3 La fuerza
3.1 Hay 3 tipos:
3.1.1 F.máxima
3.1.2 F.explosiva
3.1.3 F.resistencia
3.2 Dependes de la carga y la velocidad
3.2.1 En función del tipo de contracción muscular hay 2 tipos;
3.2.1.1 F.dinámica o Isotónica
3.2.1.2 F.estática o Isométrica
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