Restructuración cognitiva

Diana Lopez
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Restructuración cognitiva
  1. sesiones 3, 4, 5 y 6
    1. tiene el fin de enseñar a los participantes a controlar sus sentimientos en reconocimiento y desafió de hábitos de pensamiento falso
      1. rol playing de pensamientos distorsionados
        1. metas del terapeuta: que cada participante sea capaz de demostrar comprensión sobre la restructuración cognitiva y la aplique
    2. 3a sesión: los miembros generan pensamientos negativos automáticos y los terapeutas presentan alternativas racionales
      1. tareas para casa: lecturas y práctica de relajación
        1. recomendaciones para evitar problemas típicos en las tareas: evitar realizar la técnica de relajación antes de dormir, encontrar momento adecuado para realizarla,
          1. recoger el registro de relajación, los formularios A/R y las tareas escritas para casa
      2. Introducción: la teoría de restructuración cognitiva es una es una técnica de auto-ayuda que puede ser utilizada para disminuir o eliminar reacciones emocionales no deseadas
        1. premisa: no son las situaciones externas lo que causa las emociones negativas extrema, sino lo que uno se dice a su mismo soibre esas situaciones lo que causa el malestar extremo
          1. PAs: pensamientos que surgen inmediata y habitualmente en determinadas situaciones. Son aprendidos en una etapa de la vida
        2. Técnica de exteriorizar-las-voces-internas: una persona pone voz a los pensamientos automáticos negativos mientras el otro contrarresta con respuestas mas racionales
          1. 1.-Idear alternativa ate predicciones pesimistas; 2.-Utilizar "tu" facilita defender y contraatacar
            1. el empleo del yo está dirigido a promover la identificación con un modo de pensamiento más racional
              1. elaborar lista de los pensamientos apropiados que van saliendo
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