Hidratación en el deporte

Juan Luguaña
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Rubi De la Cruz
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Juan Luguaña
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Hidratación en el Deporte

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Hidratación en el deporte
  1. Actividad física
    1. Sudoración
      1. Calor y humedad
        1. Gimnasio
          1. La hidratación debe ser mayor
      2. Falta de hidratación
        1. Cuanta más deshidratación
          1. + concentración de hemoglobina, + concentración de hematocritos, + osmolarida, +concentración en sodio.
            1. ¿Como medir la deshidratación?
              1. -peso corporal -atravez de aparatos de inpedancia -signos hematologicos -color de la orina.
                1. ¿Cuanta agua tenemos que beber al día?
                  1. ¿Como hidratarse?
                    1. -Agua -agua+HC+sales minerales
                      1. Efectos
                        1. Mayor rendimiento, mayor intensidad de trabajo, mantiene la sed, aumenta la absorción, menor diuresis.
                    2. Depende de:
                      1. metabolismo y somátotipo, peso, masa muscular, sexo, actividad física diaria.
            2. Acomulación de:
              1. Hidrogeno, potasio, lactato.
                1. En sangre
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