Metodos de entrenamiento fisico

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Mind Map on Metodos de entrenamiento fisico, created by kevin suarez on 02/12/2017.

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Metodos de entrenamiento fisico
1 Es : la preparación o adiestramiento con el propósito de mejorar el rendimiento físico o intelectual
2 Clasificación
2.1 1. preparacion fisica 2.preparacion tecnica 3.preparacion tactica 4.preparacion mixta 5.preparacion complementaria
3 Programas deportivos
3.1 series
3.1.1 ejercicio
3.1.1.1 Sistemas
3.1.1.1.1 representan las pautas concretas de trabajo que se utilizan para la preparación de un deportista
3.1.1.1.1.1 clasificacion
3.1.1.1.1.1.1 SISTEMAS CONTINUOS
3.1.1.1.1.1.2 SISTEMAS FRACCIONADOS
3.1.1.1.1.1.3 SISTEMAS MIXTOS
3.1.1.2 es una actividad que se lleva a cabo en los momentos de tiempo libre, en el cual se incluye el baile, deporte, gimnasia, educación física, entre otros
3.1.1.2.1 clases
3.1.1.2.1.1 El ejercicio Aeróbico
3.1.1.2.1.2 El ejercicio Anaeróbico
3.1.1.2.1.3 Los ejercicios de flexibilidad
3.1.1.2.2 BENEFICIOS
3.1.1.2.2.1 Beneficios biológicos: *Mejora la forma y resistencia física. *Regula las cifras de presión arterial. *Incrementa o mantiene la densidad ósea. *Mejora la resistencia a la insulina.* Ayuda a mantener el peso corporal. *Aumenta el tono y la fuerza muscular. *Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.*Reduce la sensación de fatiga.
3.1.1.2.2.2 Beneficios psicológicos: *Aumenta la autoestima. *Mejora la autoimagen. *Reduce el aislamiento social. *Rebaja la tensión y el estrés. *Reduce el nivel de depresión. *Ayuda a relajarte. *Aumenta el estado de alerta. *Disminuye el número de accidentes laborales. *Menor grado de agresividad, ira, angustia... *Incrementa el bienestar general.
3.1.2 Consiste en un conjunto/cantidad específica de los intervalos de trabajo (repeticiones) y de reposo (tiempo). Por ejemplo, una carrera de 200 m con un número pre-planificado de repeticiones y de intervalos de reposo
3.1.2.1 Dependiendo del objetivo, planteamiento y circunstancias, la validez de cada método puede ser mayor o menor que en otro caso distinto a ése
3.1.2.2 2.- Aunque hay ciertos estudios sobre ello, no hay los suficientes para sacar conclusiones firmes sobre los resultados de los distintos métodos en tantas posibles circunstancias, planteamientos y objetivos.
3.2 se define como un plan y orden de actuación, organización del trabajo dentro de un plan general de producción y en unos plazos determinados
3.2.1 CLASIFICACION
3.2.1.1 La Ley 6/1998, de 14 de diciembre, del Deporte, clasifica las entidades deportivas andaluzas, en función de su naturaleza y objeto, en: Clubes deportivos Federaciones deportivas Entes de promoción deportiva Por su parte, el citado Decreto 7/2000 establece que, además de las anteriores, pueden ser inscritas en el Registro Andaluz de Entidades Deportivas: Las secciones deportivas Las entidades públicas o privadas que desarrollen actividades deportivas con carácter accesorio respecto de su objeto principal
3.2.2 ventajas
3.2.2.1 Ventajas que tiene la actividad física El aumento de las actividades físicas tiene numerosas compensaciones, entre ellas la reducción del riesgo de padecer ciertas enfermedades y afecciones, y la mejora de la salud mental.
3.2.2.2 desventajas
3.2.2.2.1 Desventajas de la Inactividad fisica El cuerpo humano está diseñado para moverse, y por ello una vida sedentaria puede tener como consecuencia enfermedades e incluso la muerte prematura. En una revisión de 44 estudios,
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