Stress

Stress

Eustress
1. Positiv empfundenen Stress z. B. Nervosität bei der eigenen Hochzeit
Distress
1. negativ empfundener Stress z. B. wenn man im Arbeitsleben mit der Arbeit nicht mehr hinterher kommt
Stressreize vermeiden
Ein Raum mit Ruhe schaffen
1. lesen
  1. Musik hören
    1. entspannende Situationen vorstellen
Nach Tätigkeiten suchen die Spaß machen
1. geistige und körperliche Wohlbefind heben
Terminplan erstellen für die Erledigung der Aufgaben
Körperliche Ausgleich schaffen
1. Aerobic
  1. Massage
    1. Yoga
      1. Sauna usw.
ausgewogene und gesunde Ernährung
1. ausreichenden Schlaf
Mit Vertrauenspersonen über Ärger und Sorgen sprechen
Weinen oder tief Durchatmen
Keine Ersatzhandlungen wie übermäßiges Essen, Trinken, Herumhängen oder Dauerfernsehen

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