Actitud Positiva

Rafael Baquedano Charad
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Rafael Baquedano Charad
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Description

Pasos a seguir cuando has dejado tu plan de dieta para control un peso sano y necesitas hacer cambios. La base del éxito está en la ACTITUD POSITIVA.

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Actitud Positiva
1 Meta realista
1.1 Objetivos semanales
1.2 -83 k
1.2.1 Mantener peso antes de establecer nueva meta
1.3 Objetivos alcanzables
2 Soy mi jefe
2.1 Autocontrol
2.1.1 No exponerme a tentaciones
2.1.2 Identificar los patrones de la ansiedad
2.1.2.1 Romper el cícrulo vicioso irracional
2.1.2.2 Desilgar las emociones de la comida
2.1.3 Poner límites
2.2 No castigarme si algo sale mal
2.3 Premiar mis logros, pero sin comida
3 Establecer nuevas pautas
3.1 + Agua
3.2 Hambre = agua o fruta
3.3 Comer lento
3.4 + sesiones de ejercicio exigente
3.5 No hablar tanto de comida
4 Creer en mis logros
4.1 Ya dejé de fumar
4.2 Llevo 2 años respetando el plan
4.2.1 Ya bajé 25 k
4.2.2 Ya estoy en una talla ideal
4.2.3 Retomé el ejercicio
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