Manejo del estrés y productividad personal

Entender y controlar el estrés
1. Síntomas y consecuencias
  1. Reacciones fisiológicas
  2. Consecuencias en el desempeño laboral
  3. Desgaste profesional y estrés
2. Factores que contribuyen al estrés
  1. Factores
    1. Poco control percibido
    2. Poca autoeficacia
    3. Afectividad negativa
    4. Conducta tipo A
  2. Fuentes
    1. Sobre carga de funciones
    2. Conflicto de funciones y ambigüedad de funciones
    3. Condiciones ambientales adversas
    4. Inseguridad en el trabajo
3. Métodos y técnicas para el control del estrés
  1. Eliminar o modificar el factor estresante
  2. Practicar ejercicio físico
  3. Descansar lo suficiente
  4. Alimentarse de manera saludable
  5. Construir una red de apoyo
  6. Practicar la visualización
Mejorar la productividad personal
1. manejo de la desidia
  1. Calcular costo de la desidia
  2. Principio PEPS
  3. Dividir tarea en porciones manejables
  4. Compromiso con otras personas
  5. Limpiar la mente del desorden
  6. Satisfacer cuota de estumlación
  7. Eliminar recompensas tangibles
Mejorar la productividad personal mediante actitudes y valores
1. Misión y metas
2. Juego interior del trabajo
3. Más inteligencia y menos arduamente
4. Valorar orden y limpieza
5. Valorar asistencia y puntualidad
6. Equilibrio en la vida no adicción al trabajo
Productividad personal mediante hábitos y habilidades personales
1. Lista de pendientes y priridades
2. Simplificación de trabajo
3. Una tarea a la vez
4. Control de trabajo burocrático
5. Home o virtual office productivo
6. Habilidades de búsqueda en internet

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