Fluxograma

Resistencia anaeróbica aláctica: duración, series y recuperación

Mateo Auz Espanhol

Conteúdo do fluxograma

RESISTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA
se
produce cuando el esfuerzo es corto en el tiempo y muy explosivo. Por ende, a nuestro cuerpo no le da tiempo a fabricar el ácido láctico.
DURACIÓN
OBJETIVO EN BICI
CARACTERISTICAS DE LA RESISTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA
intensidad
de entre el noventa y el noventa y cinco por ciento. Con recuperación completa entre cada repetición y serie. Podemos hacer de dos a cuatro series, con de ocho a treinta repeticiones. Entre repeticiones recuperamos de dos a cinco minutos y entre series de cinco a diez minutos.
el
esquema sería de dos a tres series, con seis o diez repeticiones por serie. Repeticiones de dos a ocho minutos.
Duración de 5 a 10 segundos.
Aquí hablaríamos de una intensidad al 100%.
De 4 a 8 series.
2 minutos de recuperación.
El ATP (Adenosintrifosfato) lo utiliza como fuente de energía.
El ATP es una fuente de energía del músculo y se agota en los primeros 3 segundos del esfuerzo. 160 – 180 pulsaciones por minuto. No se crea ácido láctico.